в комплексе.

Меньше кушать!!!

роздельное питание, меньше калорий и физкультура...

я думаю, тренировки в зале до седьмого пота приведут тебя к ненависти к физическим упражнениям. думаю, лучше, просто составить программу. можно 2-3 раза на неделе ходить в спортзал и 2-3 раза ходить или в бассейн/на танцы/йогу. *я так сама делаю. 2 раза спортзал и 3 раза танцы* и обязательно (!!!) следить за своим питанием. а то так все труды будут насмарку. удачи))

Ответ на комментарий NaTa__Li # привести тело в хорошую форму означает подтянуть его мышцы, а не исхудить..

ну, если судить по тому, что хорошее настроение дарит дополнительную энергию, то лучше заниматься тем, что нравится))) танцы - отличная тренировка. и кстати, чем подвижнее занятие, тем лучше - поэтому второй вариант намного лучше))

Делайте каждый день помаленьку упражнения различные,вот и будете в хорошей форме)Я вот уже как месяц в дом.условиях 20 минут уделяю ногам и животу....и вы знаете,результаты уже видны)

второй вариант

Постоянная аэробика и не переедать!

2 :)

Nixy, Тогда танцы!)))Я этим занимаюсь!)

возьми абонемент в хороший фитнес- это хороший вариант. Там можно немного на тренажерах- по 16 раз, два подхода. Начинать с ног. Тренажеры где вес надо выбирать, нужно выбирать не большой вес, чтобы не мышцы наращивать, а сбрасывать лишнее и приводить мышцы в тонус. Потм можно в том же фитнесе на групповое занятие сходить(танцы, йога, степ и многое другое, кому что ближе), а потом закончить все бассейном и сауной) я так делаю- мне все очень нравится) не надо бегать в сто мест- ведь есть одно)

танцы дома под любимую музыку. весело и приятно. а мышцы болят на следующий день как после тренажерного зала. я в этом плане люблю индийскую музыку. танцевальная терапия и для мышц и для души

главное - это регулярные физические нагрузки (они не должны быть изнуряющими). тогда и тельце прийдёт в форму и будет её сохранять.

Я считаю, что каждому свое! Выбирай, что больше по душе! Ну и, конечно, правильное питание - это очень важно!!

все вместе

первый вариант. однозначно.

Комплексное занятие всем перечисленным, естественно при правильном составление плана.

Я думаю фитнес!!! я в прошлом году,за три месяца занятий фитнесом потеряла 7-8кг....сейчас опять хожу...тяжеловато конечно,так как на фитнесе очень сильная нагрузка....как писали выше...и вправду начинаешь всё ненавидеть....но зато когда выходишь из спортзала...такая эйфория....сразу настроение поднимается и уверенность...такое ощущение как-будто ты уже сбросил пару килло...но фитнес тебе не поможет,если будешь много кушать....нужно заниматься фитнесом,не кушать хлебного НИЧЕГО, НИ крошки(хлеб,булки,макаронны и тд), полностью отказаться от жаренного и МаЙоНеЗа....майонез можно заменять сметаной.....если чуть подсолишь или лимонки добавишь,получится тоже самое,только каллорий меньше,сладкое нельзя(всё без сахара,даже чай или кофе....),грейпфрукты и желе хороши........после 6 ничего не кушать,а если прям долго не спишь,а кушать 100% хочется - тогда в помощь приходит стакан нежирного кефира,выпила...и голод на время притих...и так пока спать не ляжешь....если не любишь кефир,то салат какой-то сухой....капустку кислую например, помидорчики и тд....сок свежевыжатый,а ещё полезно бокал вина под вечер...но ...не упиваться,а просто очистить кровь немного...чтобы кровообращение шло лучше и тд....вобщем,ты пробуй....а потом делись успехами))))кстати фитнес у меня 3 раза в неделю,остальное время занимаюсь не танцами,а по вечерам когда темно с подругой бегаю по набережной(с 7до9,вот промежуток для пробежек,бегаю часок).....там же и пару упражнений делаю.....раньше приходила с фитнеса заходила на кухню,а там обязательно что-то свежее было...так и хотелось съесть...сейчас же после 6 не захожу на кухню....удачи тебе!!!!

Ответ на комментарий Annet_Svoboda # спасибо большое !!

Ответ на комментарий Znakomaya # спасибо.. я тоже к этому больше склоняюсь ))

Ответ на комментарий ChristinaPro # как-то раньше получалось заниматься дома... а теперь как-то ленивая что ли стала.. поэтому записалась в спорт зал, надеясь что в его стенах больше толку будет чем дома )

Ответ на комментарий Ur_Killer # спасибо.. я в принципе так и поступила. купила абонемент.. только вот стандартные шаги по беговой дорожке не вдохновляют.. хожу на всякие возможные групповые занятия.. так что задумалась, достаточно ли заниматься йогой, танцами и групповой аэробикой для того что бы выглядеть здорово, или стоит еще все же помучать себя на тренажерах..

Ответ на комментарий K_a_s_u_m_i # кстати. раз ты любишь индийскую музыку, попробуй сходить в культурный центр при посольстве индии (находится на курской). я раньше ходила туда на индийские танцы, было очень интересно и весело.. оплата символическая..

Ответ на комментарий Allochka_Goddess # спасибо большое за совет.. у меня в принципе нет цели сбросить миллион килограммов,. просто давно ничем не занималась и теперь выгляжу как-то дрябло, хотя вес остался тот же..

Советую побольше двигаться-лучше посещать спортивную секцию или бегать вечерами и стараться правильно питаться.

Ответ на комментарий Nixy # эхх. жаль только что я не из Москвы! у нас в самаре такого центра нет :)