Капалабхати — дыхание огня
23-05-2026 05:51
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Резкий выдох сбрасывает давление...
1. Резкий выдох ртом — прямой приказ диафрагме расслабиться. Диафрагма — поршень. Когда она зажата, грудная клетка превращается в клетку. Резкий выдох сбрасывает давление. Тело мгновенно орёт: «Отбооой тревоги».
2. Выдох через рот включает парасимпатику. Это педаль тормоза для нервной системы. После 20 резких выдохов сердцебиение замедляется, зрачки сужаются. Тело перестаёт ждать удара и говорит: «Мы в безопасности».
3. Самое жёсткое. Мы привыкли только вдыхать. Поверхностный вдох, неполный выдох — углекислый газ копится пробкой в бутылке. Давит на сосуды мозга. Сосуды сжимают нервы, нервы орут: «Спазм!» — и вот ты пьёшь обезбол или мозг будто в тумане. А надо просто резко повыдыхать.
В Индии это знали как капалабхати — дыхание огня. Запад смеялся, пока наука не подтвердила: резкий выдох стимулирует блуждающий нерв, снижает кортизол и приводит давление в норму.
Нам пр0дают дыхательные курсы и практики. А иногда достаточно просто резко выдохнуть 20 раз.
Тревога умирает не от медитаций. А от резкого выдоха, который мы считаем слишком простым.
Сядьте прямо. Сделайте 20 резких выдохов ртом. МОЛОДЦЫ!♥️
Ваше тело только что получило команду перезагрузки.
ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Капалабхати — дыхание огня | mari_tais - ЛЮБИТЕ И БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ! |
Лента друзей mari_tais
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»