Гимнастика для пожилых людей имеет свои, вполне понятные, особенности.

[640x459]

Ведь в пожилом возрасте наступают изменения в работе сердца, системе дыхания, мышечном и связочном аппарате, нервной и всех других системах.

 

Поэтому физкультура для пожилых людей должна быть более щадящая, полностью исключать возможность травм, должна учитывать скорость восстановления организма после нагрузок в этом возрасте.

 

Физические упражнения в пожилом возрасте должны проводиться ежедневно для укрепления мышц, суставов, повышения выносливости и координации движений, поддержания работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Но в данном случае речь идет не про марафонские забеги или атлетические нагрузки, а простые и щадящие упражнения дабы исключить травмы и повреждения.

Физические упражнения для пожилых не должны быть связаны с силовыми действиями или заданиями на скорость (поднятие тяжестей, забег на время и пр.). Также очень важно подобрать нагрузку для своего организма: не переборщить, но и использовать возможности по максимуму.

Суставная гимнастика для людей пожилого возраста
[640x383]

Если вы только начали заниматься, то повторять упражнения нужно сначала самое маленькое число раз, постепенно доводя количество повторений до 20. Количество повторений, да и вообще интенсивность и длительность нагрузки определяются в зависимости от возраста, характера трудовой деятельности, состояния и возможностей организма, уровня физической подготовленности, индивидуальных особенностей человека.

Научно доказано, что суставная гимнастика для пожилых людей, даже начатая впервые в преклонном возрасте, все равно помогает существенно улучшить состояние, а также снизить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить состояние иммунной системы.

Кстати, тем, кто впервые решил заниматься, следует знать, что мышечная боль, усталость, вялость закономерны в первые дни занятий. Не стоит прекращать упражнения, просто нужно снизить нагрузку.

Читайте также:

Психология омоложения

Йога в пожилом возрасте

Спорт для тех, кому за…