Это цитата сообщения Лада-Аледа Оригинальное сообщение



[381x186]
У зимы свои правила и свои «полезные фавориты». Дело в том, что в холодное время года потребности организма меняются, а дары лета теряют свою пользу в процессе хранения. Так что, встречайте новую десятку героев!

1. Редис богат витамином С, который укрепляет иммунитет и помогает коже оставаться упругой и красивой. К тому же, его яркий цвет и терпко-острый вкус способны разогнать зимнюю депрессию.

2. Зелёный горошек мы чаще всего встречаем в салате "Оливье", но этого очень мало! Горошек – это настоящий кладезь полезных веществ: железо, фосфор, калий, витамины С, Е и К, который необходим для нормального кроветворения и здоровья костей. К тому же, горошек очень сытный, но в нем мало калорий, а значит, он не принесет фигуре никакого вреда.

3. Кабачки. В 200 граммах кабачка содержится суточная доза витаминов С и К. А еще, этот овощ способен выводить из организма вредные вещества и благотворно влиять на состояние кожи. А вот калорий в кабачке совсем мало – всего 20 Ккал, на 100 продукта. Так что кушайте на здоровье, сколько хотите!

4. Капуста белокочанная содержит очень много клетчатки. В результате, на ее переваривание организм тратит больше калорий, чем получает. Представляете, едите богатые витаминами листья и худеете J

5. Ревень - это простое и непонятное растение. Простое, потому что оно давным-давно растет на просторах нашей родины, не боясь зимних морозов, а непонятное, потому что далеко не все знают, что это такое. А зря, ведь в нем содержится много витамина С и кальция, нужного нашим зубкам, ногтям и костям. К тому же, у ревеня приятный кислый вкус и его можно добавлять в салаты или просто с удовольствием погрызть.

6. Артишоки, как и ревень, едят далеко не все, и это еще одна ошибка. Этот причудливый плод, похожий на большую зеленую шишку, содержит много витамина С и фолиевой кислоты, полезной всем, а особенно беременным женщинам. В свежем виде артишоки продаются ранней весной и поздней осенью, а в консервированном – круглый год. Так что попробуйте этот способ разнообразить свое меню и укрепить здоровье.

7. Клюква – кислая и полезная ягодка, которую можно купить в любом месте и полезно есть в любом виде! Можно делать из нее морс, перетирать с сахаром, варить варенье, добавлять в выпечку, салаты или мясные блюда. Во всех своих видах клюква способна предотвратить развитие раздражений, инфекций и повысить уровень «хорошего холестерина».

8 Хурма появляется на прилавках только зимой, и нужно успеть использовать это время по-полной! В этом рыжем фрукте очень много витамина С, клетчатки, калия, магния, нужных для сердца, и каротина, полезного для глаз. А еще, хурма богата ликопином – природным борцом против рака! Так что постарайтесь включать хурму в свой рацион как можно чаще.

9 Каштаны содержат много белка и жирных кислот, помогающих нормальной работе мозга и сердечно-сосудистой системы. Мало того, эти орешки способны улучшить мыслительный процесс и привести в порядок нервную систему. А еще, они просто очень вкусные J

10 Апельсины содержат много витамина С. А если верить психологам, то цветотерапия способна творить чудеса. Поэтому, покупайте не только оранжевые, но и красные апельсины, и тогда, от их разноцветья и сочного вкуса, вы будете веселыми и здоровыми круглый год J

Евгения Масленникова