Это цитата сообщения тимч Оригинальное сообщение

Без заголовка



[404x303]
Один любопытный ученый как-то подсчитал, что за всю свою жизнь человек проходит расстояние в 40 тысяч километров, то есть делает примерно 56 миллионов шагов. На это требуется 8 тысяч часов. Так неужели эти великие труженики - наши ноги - не заслуживают того, чтобы за ними поухаживали?!

ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ НОГ

Ванны

Ванны для ног делают из горячей воды с добавлением очищающих или растительных средств. Продолжительность процедуры 15-20 минут.

Очищающая. 1-2 ч. л. питьевой соды растворяют в 1 л воды, добавляют 1 ст. л. мыльной стружки или мыльного крема, взбивают мыльную пену. Ступни погружают в таз. Распарившиеся ноги очищают круговыми движениями с помощью пемзы от огрубевшей кожи.

Очищающе-тонизирующая. Горсть соли и 1 ст. л. питьевой соды растворяют в 3 л теплой воды.

Можно купить специальную маску в магазине, а можно ее приготовить самой. Наиболее простой вариант - нанести на ноги теплую овсяную кашу и держать до тех пор, пока масса не высохнет. Или добавить к картофельным очисткам горсть льняного семени, залить водой и кипятить до консистенции густой каши. Подержите ноги в этой массе 20 минут, и загрубевшая кожа на пятках смягчится.

Тонизирующая. Растворяют 2 ст. л. поваренной соли. После ванны споласкивают ноги прохладной водой, слегка подкисленной борной кислотой (1 ч. л. на стакан воды).

Успокаивающая и укрепляющая. 2 ст. л. смеси ромашки, льняного семени и хвои заливают 1 л кипятка.

Лечебная. 1 ст. л. цветков календулы заваривают 1 л кипятка. Рекомендуется принимать при потертостях и царапинах.

Тонизирующая. 2 ст. л. смеси трав крапивы и зверобоя заливают 1 л кипятка.

Успокаивающая. Снять усталость ног помогают контрастные ванночки попеременно горячей (5 минут) и холодной водой (10 секунд). Полезно добавлять в воду настои трав и соль: для общего улучшения кровообращения по 2 ст. л. соли и хвои ели, при воспалительных процессах - ромашку, хвою сосны, льняное семя и крапиву, при отеках ног и их усталости - 50 г липового цвета и 1 ст. л. соли.

Согревающе-рассасывающая. 1 ст. л. порошка горчицы разводят в 1/2 теплой воды и заливают 1 л кипятка. Длительность ванны 30 минут. После этого желательно надеть шерстяные носки.

Сделав ванну, ноги вытирают и наносят на кожу жирный крем массажными движениями, начиная с пальцев и продвигаясь выше. Желательно потом сделать массаж (при расширении вен и тромбозах он противопоказан).

От обычных мозолей также прекрасно помогает мозольный пластырь типа "Салипод", который наклеивают на несколько дней.

Жесткую кожу на коленях можно смягчить растительным маслом с добавлением сока лимона или апельсина (10:1). Нанесите смесь на 20 минут, затем смойте теплой водой и смажьте питательным кремом.

Массаж тоже можно сделать самой. На стопе расположено более 70 тысяч нервных окончаний, воздействуя на которые, можно облегчить приступы мигрени, астмы и других заболеваний. Массаж можно делать сразу после ванны, используя массажный крем, любой питательный жирный крем или масло для тела. Массирующие движения должны идти по направлению от пальцев к пятке.
Подошвенную поверхность стопы сильно разотрите, особенно энергично разминая мышцы свода стопы. Делается это большими пальцами рук или сложив пальцы в кулак и растирая подошву костными выступами согнутых пальцев.
Делайте круговые движения пальцами по всей ступне.
Разомните и разотрите каждый пальчик.

Если на стопе или на пальцах ног есть болевые точки, их надо размять и растереть особенно активно, продолжая массаж до полного исчезновения болевых ощущений. Заодно рукой или массажной рукавичкой помассируйте голени и бедра, только не так энергично. Кстати, массаж ног проводится снизу вверх, от щиколотки к колену, от колена к тазобедренному суставу. Колено не массируем. И не забываем, что жесткое махровое полотенце, массажные рукавички - хорошее средство борьбы с начальными формами целлюлита.

Потливость ног. Достаточно эффективны ежедневные ванны из лекарственных трав.

Береза. Готовят настой свежих листьев (1:3) или сушеных (1:10). Ванночку делают 10-15 минут, затем кожу вытирают насухо. Процедуру проводят вначале 3 раза в неделю, позже 1 раз.

Дубовая кора. 300 г коры отваривают 30 минут в 2 л воды, процеживают, добавляют еще 2 л воды. Продолжительность ванны 20-30 минут.

Черемуха. Готовят настой или отвар листьев (1:10). Процедуры делают по 10-15 минут 2-3 раза в неделю. Хорошо добавить в эти ванны настой из сосновой хвои.

Трещины кожи на подошвах нередко связаны с ношением неудобной обуви или недостаточным гигиеническим уходом за ногами. Но чаще они возникают при гормональной перестройке организма.

При трещинах хорошо помогает такая процедура. Разогревают пчелиный воск, парафин и салициловую кислоту (1:1:1). Разогретой смесью с помощью ватного тампона покрывают кожу пяток, дают ей подсохнуть, потом наносят еще два-три слоя. Образовавшуюся пленку укрепляют бинтом. Через сутки делают мыльно-содовую ванну, при которой пленку удаляют, а кожу пяток обрабатывают пемзой. Такую процедуру повторяют несколько раз. При трещинах хорошо использовать растительные средства.

Лапчатка. Сушеные или свежие корневища нагревают 1 час на водяной бане со сливочным или растительным маслом (1:12) и накладывают на ночь под повязку при трещинах на руках или ногах.

Ноготки. Цветы заливают растительным маслом (1:10), оставляют на 12 часов, затем нагревают на водяной бане 30 минут и процеживают. Накладывают под повязку на два часа.

Пшеничные отруби смешивают с водой (1:5), час нагревают на водяной бане, процеживают. Из теплого отвара делают ежедневные ванночки для рук и ног по 15-20 минут.





И напоследок сделайте несколько упражнений для улучшения кровообращения в ногах.
Исходное положение - стоя, подложив под одну из стоп маленький резиновый мяч. Перекатывайте мяч стопой, производя круговые движения. Повторите 10-12 раз.
Исходное положение - сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны. Приподнимайте левую и правую пятки попеременно и одновременно обе. Повторите 16-20 раз.
Исходное положение - то же. Захватывайте и приподнимайте пальцами ног различные мелкие предметы.

Если ноги потеют, пользуйтесь дезодорантом. Причем выбирайте такой, в состав которого входят антимикотические добавки. Можно утром присыпать ноги порошком борной кислоты. Растереть ее легкими движениями по подошве и между пальцами. Надеть носки. Вечером смыть водой не горячее 40-50 градусов.

Благодаря комбинированному вяжущему, антимикотическому, противовоспалительному и дезодорирующему действию удобен в применении препарат Борозин, который выпускают в виде порошка, который засыпают на стельки.

Определеннное значение могут иметь дезодорирующие и влагопоглащающие стельки. Они не решают проблему потливости ног, но несколько снижают запах и уменьшают вероятность осложнений "влажной ноги" (микозы, потертости).

И запомните: кофе, алкоголь и острая еда активизируют потоотделение.

Если ваш образ жизни связан с постоянным сидением или стоянием - приобретите специальные колготки, правильно распределяющие давление в ногах. Они продаются в аптеках, стоят отнюдь не дешево, но лечиться, поверьте, потом выйдет намного дороже.

Несомненное украшение ног - грамотный педикюр. Вам понадобятся: тазик с горячей водой, средство для размягчения ног, щетка-пемза и шлифованная пилка для ног, а также специальные разделители пальцев, щипчики и керамическая палочка для полировки, и все те же средства, что и для маникюра: жидкость для снятия лака, гель для удаления кутикулы, защитное средство для укрепления и защиты ногтей и лак. Плюс - дезинфицирующее средство (можно и любой спиртовой раствор).

После теплой ванны специальными щипчиками или маникюрыми ножницами по прямой линии срезаете ногти. Срезать ногти нужно прямо, легкое закругление придать пилкой. Но ни в коем случае не трогать уголки ногтя - это может привести к его врастанию в палец. Крайне неприятная и болезненная вещь. Заканчивается удалением всего ногтя в кабинете у врача.

Кутикулу лучше не срезать, а размягчить с помощью специальных средств, предлагаемых фирмами Christian Dior, Revlon, Yves Rocher. После этого она легко отодвигается специальной костяной или деревянной лопаткой.

На завершающем этапе можете покрыть ногти лаком. Только сначала нанесите основу, которая предохраняет ногти от пожелтения и содержит укрепляющие компоненты, а также хорошо защищает от грибковых заболеваний. А потом покройте лаком, цвет подбирайте, какой хотите, главное - чтобы было аккуратно. И не накладывайте много слоев лака - ногти на ногах и так долго сохнут.

Что вредно для ног:
лишний вес тела: стопы, голеностопный сустав первыми испытывают перегрузки при возрастающей массе тела;
тесная обувь;
чужая обувь;
резиновая обувь;
синтетические носки;
слишком горячая вода;
долго стоять на одном месте.

Полезно для ног:
ходить босиком по разным видам покрытия: гальке, воде, траве, песку, земле. Так осуществляется естественный массаж стоп и стимуляция активных точек;
носить качественную обувь из натуральной кожи, внутренняя поверхность которой имеет пупырчатую структуру, а каблук не более 3 - 6 см.;
воздушные ванны;
контрастные ванны;
компрессирующее белье (при первых признаках варикоза).

Автор: Светлана Лобанова