с сегодняшнего дня. устанавливаю для себя.
- утром - завтракаю, в обед - обедаю.
- после шести не ем.
- до шести и после одинадцати не пью спиртное.
- пьянки-буханки переносяться на субботний вечер или на пятничный, если следующая суббота не рабочая.
- ложусь спать не позднее двенадцати.
- просыпаюсь по будильнику - в семь.

PS если что еще придумаю - допишу.