Да практически всё спортивное питание и существует для набора массы.

А что у вас с обычным питанием ?? Вы придерживаетесь какой то диеты ?

Ответ на комментарий HKj # Ну есть же еще и для жиросжигания или одно другому не мешает? Стараюсь придерживаться правильного питания, ем три раза в день + 2-3 перекуса в рационе, хожу с контейрами, овощи, курица отварная, говядина, свинину вот как-то я не особо люблю, хочу еще индейку попробовать как раз в магазине у дома появилась. Тренер рекомендации давал по спортивному питанию, просто знакомый рекомендует ничего не брать в магазине, который в зале находится, так как там дороже, он сам закупается через интернет-магазин lactomin.ru, понятно, что купить можно все что угодно, но хотелось бы к этому дело подойти более осознанно.

Если занимаетесь в зале, то должны знать, что там можно поговорить с тренером, который всё знает. А тут вам сейчас насоветуют умники всякие))
А я начну пожалуй! Первый глупый совет Вам в корзину:
"Диетологи из Соединенных Штатов Америки рекомендуют представителям сильного пола регулярно употреблять йогурты. Врачи говорят, что этот «женский» продукт полезен для мужчин. В йогурте содержится большое количество белка и кальция. Данные элементы необходимы для сохранения и наращивания мышечной массы. "
(ссылка на источник: http://natural-medicine.ru/pitanie/5119-jogurt-polezen-dlya-rosta-myshc.html)

http://google.gik-team.com/?q=%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D...%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B

Что в дневной рацион добавить необходимо из спортивного питания, чтобы белок к норме привести, а то не хватает. После тренировки вечером усталость, хотя она и до тренировки есть смотрю, что некоторые что-то перед треней пьют в раздевалке, что это может быть и для чего?

Ребят, вот и мне посоветовали магазин лактомин.ру.
Полистал, пригляделся. Протеин на ночь кто-нибудь пьет? Стоит ли покупать мицеллярный казеиновый белок на вечерний прием, а бысроусвояемый прот на утро и обед?? Есть в этом смысл? Или я что-то путаю?