расскажу про тренажерку. Вот пару недель я хожу в тренажерку. Скажу вам одно: если у вас есть лишние деньги и время, оно того стоит! Я сейчас действительно поняла, почему люди так влюбляются в тренажерные залы

/На самом деле надо найти хорошего инструктора, который подберет индивидуальную программу и план питания для достижения конкретной цели. Виталик нашел парня, который помог с питанием, а вот с тренажерами нашла сайт хороший, но пока делаю еще то, что показал мне мой инструктор, но особого доверия он не вызывает)
Итак:) что я делаю
сначала 10 минут на беговой дорожке - от быстрой ходьбы к легкой пробежке
потом разминочка потянуться, надо бы гантельки подключить, а то я так только как дома поприседаю, выпад поделаю.
Потом делаю упражнения чередуя на руки - спину - ноги, хотя по хорошему надо делать день только на верхнюю часть, а второй день только на нижнюю.
Ну вот некоторые мои любимые тренажерчики
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
в конце тренировки 20 минут на эллиптическом тренажере и 10 минут на дорожке.
и все. счастье есть)))/