КАЛЬЦИЙ - творог, толченая яичная скорлупа, сыр плавленный и брынза. кефир, фисташки, миндаль, фундук, сметана

МАГНИЙ - кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль

СЕЛЕН - препарат - селен-цистеин, селен-метионин или печень (особ. куриная), яйцо, кукуруза, рис, фасоль, фисташки, сало, кальмары

ЙОД - семечки не отечественных и не китайских яблок , морская капуста, кальмар, хек, минтай, пикша

ЦИНК - тофу, бобы, брюссельская капуста

ХРОМ - тунец, печень, свекла, свекла, скумбрия, креветки, брокколи, мясо, печень, бобы, отруби. препарат Reglucol

ХЛОР - скумбрия, хек, яйца

ЦИНК - печень куриная, кедровые орехи, сыр плавленный, арахис, говядина, фасоль, горох, баранина, свинина

КОБАЛЬТ - кальмар, треска, окунь морской

КРЕМНИЙ - ячневая крупа, фасоль, гречка

КАЛИЙ - курага, фасоль, морская капуста, горох, чернослив, изюм, брокколи, индейка

ФТОР - скумбрия, хек, треска,

ФОСФОР - сыр плавленный, камбала, брынза, тунец

СЕРА - индейка, свинина, говядина, печень, кролик, курица, яйцо

НИКЕЛЬ - фасоль, чечевица, горох, печень

НАТРИЙ - капуста морская, мидии, осьминоги

МОЛИБДЕН - печень, горох, чечевица

МАРГАНЕЦ - фундук, фисташки

МЕДЬ - печень говяжья, арахис, фундук, креветки, горох, макароны

ЖЕЛЕЗО - фисташки, печень, шпинат,

ВАННАДИУМ - фасоль, редис, гречка

БРОМ - бобы, фасоль, арахис

БОР - абрикос, гречка, горох, чечевица

АЛЮМИНИЙ - овсянка, горох, рис, картофель

жирное выделение - продукты с максимальным содержанием вещества.

СПРАВКА:

Тофу — это продукт переработки соевых бобов в молоко, которое потом коагулирует. Эту водянистую массу заворачивают в крупноячеистую ткань и помещают под пресс — чтобы удалить излишки жидкости. В итоге получается нежная белая субстанция, сходная с сыром. Тофу легко усваивается, очень богат белками. В нем минимум жира и натрия и совсем нет холестерина. 

для желающих получить более подробную информацию - http://edaplus.info/minerals/products-containing-potassium.html