• Авторизация


Суперзарядка для стройной фигуры 13-03-2008 14:52 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения _Elena_ Оригинальное сообщение

Для прекрасных дам ))) (Газета "Округа" № 32. 23-29.08.2007. - С. 7)


Пресс


Надо лечь на пол и положить ноги так, чтобы углы между туловищем и бедром (а также в колене) составляли 90 градусов. Руки положить за голову. И за счет мышц пресса то поднимать туловище (к ногам), то опускать его на пол (в исх.положение). Рекомендуется выполнять в 2 подхода по 8 раз (с периодичностью 3 раза в неделю). 


[338x265] 



Нижние мышцы живота


Лечь на спину и поднять ноги на воздух на 60 градусов. Затем, не отрывая спину от пола, поднять лопатки (насколько возможно) и секунд 10 постараться удержаться в таком положении. Затем расслабиться (вернувшись в исх.положение) и повторить. Рекомендуется выполнять по 3 раза в 2 подхода.



[352x288]


Ноги


Лечь на бок и опереться на предплечье; максимально медленно поднимать ногу вверх нкасколько это возможно. Затем так же медленно опустить. Рекомендуется выполнять по 8 раз на каждую ногу (3 раза в неделю)


[352x288]


Мышцы рук [288x352]


Можно взять в руку литровый пакет молока (бутылку с водой) и поднять его вверх; рука должна быть прямой в локте. Затем опустить руку, максимально отведя её за спину. Опустили? теперь снова вернуть руку вверх, не забывая, что локоть не должен сгибаться. Рекомендуется выполнять каждый день в 2 подхода по 10 раз. Предупреждает провисание мышц рук (даже до глубокой старости!).

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (11):
Tarelkin2 13-03-2008-16:18 удалить
какая же ты молодец
пресс качаешь
умничка


вот решил тебе написать рецепт что бы ты ела и пресс твой не страдал от еды

Ингредиенты:

- 10-15 шт. моркови,

- 1,5-2 ст. ложки риса,

- 40 г сливочного масла,

- соль по вкусу.


Приготовление

Нарезанную кружочками морковь положить в кастрюлю, добавить промытый рис, 1 ст. ложку масла, залить водой или молоком, накрыть крышкой и тушить до готовности.

При подаче к столу добавить остальное масло и посыпать зеленью петрушки.
leo-spb2007 13-03-2008-16:22 удалить
пасибки))), только можно небольшую корректировочку-морковку потереть?
leo-spb2007 13-03-2008-16:24 удалить
то-есть основное в этом блюде морковка?
Tarelkin2 14-03-2008-12:30 удалить
В раздевалке в казарме стоит прапор и громко кричит:
- Саратов!
Из шкафчиков по левой стороне выскакивают солдаты, несутся к шкафчикам по
правой стороне, запрыгивают в них и там закрываются. Через пару минут прапор
снова орет: "Саратов!" Солдаты выпрыгивают из шкафчиков, перебегают
раздевалку и закрываются в шкафчиках с левой стороны.
Через пару минут сценка повторяется. В раздевалку заходит офицер:
- Смирно! Чем занимаетесь, товарищ прапорщик? - Учения провожу, товарищ подполковник!
- Какие еще учения?
- Внеплановые, товарищ подполковник! Приказ поступил - завтра на полигон
выезжаем. А в Саратове согласно приказу у нас пересадка с поезда на поезд.
Tarelkin2 14-03-2008-12:30 удалить
можно
и потереть
но лучше
когда морковь кружочками на резана
Tarelkin2 14-03-2008-12:31 удалить
да
это как гарнир
или просто основное блюдо на ужин или на завтрак
Tarelkin2 15-03-2008-14:23 удалить
Эта история произошла с моим братом. Он судмедэксперт. У них вообще, что ни день, то история.

Итак, как-то раз к нему на экскурсное занятие пришли студенты из медучилища. Конечно попали на вскрытие, которое по такому случаю проводил сам брат.

Как реагируют люди на вскрытие? По разному, хотя можно выделить три группы. Первым становится нехорошо. Вторым - все равно. А вот третьи начинают интересоваться и очень живо.


Брат вскрывает труп мужчины и по ходу объясняет что да как. Мол всегда вскрывают три полости, то есть череп, грудную клетку и живот. И вот одна студенточка из третьей группы все старается встать поближе, чтоб лучше было видно и слышно. Пробившись вперед, начинает задавать вопросы.

А это что, а это почему? Брат, явно польщенный её заинтересованностью, обстоятельно разъясняет. Вдруг эта студенточка спрашивает:" А почему только три полости вскрываете, а вот мошонку нет"? Брат отвечает, мол если причина смерти в мошонке, то это с порога было бы видно.

Студентка не сдается, а вдруг все-таки этот мужчина через мошонку умер, вскройте пожалуйста.
Брат не смог отказать юной исследовательнице. Ну что могло оказаться в мошонке у мужчины? Два яичка. И никаких намеков на кощееву смерть. Однако студентка не сдается.

- Вот мол, Вы смотрели печень на разрезе, а здесь почему не смотрите.
Делать нечего, брат сдался и сделал разрез. Яичко на разрезе, можно сказать, что похоже на печень, такой же паренхиматозный орган.

Но студентка ожидала увидеть явно другое и задала вопрос сразивший брата ноповал: "А ГДЕ ЖЕЛТОК???"
leo-spb2007 15-03-2008-14:30 удалить
боже, какая глупая девочка)))))))))))))
Tarelkin2 15-03-2008-17:21 удалить
Кадровые агентства (для соискателей - бесплатно)
http://www.exclusivepersonnel.ru/ - Кадровое агентство "Exclusive Personnel"
http://www.bestcons.ru/msk/recruit/soisk.shtml Бест-Консалт. Кадровое агентство.
http://www.alfapersonal.ru/ - Кадровое Агентство Альфа – Персонал
http://www.vip-personal.ru/soisk.htm - кадровое агентство «ВИП-персонал»
http://www.educenter.ru/job/app/ - кадровое агентство МФЦ
http://www.m-profi.ru/ Кадровое агентство «Маэстро-Профи»
http://www.ka-victory.ru/poiskusl.htm кадровое агентство «Виктории»
http://www.antikajob.ru/about/ Рекрутинговое агентство «АНТИКА»
http://www.personline.ru/candid.php Кадровое агентство "Персонал он-лайн".
http://www.kadragent.ru/Candidate.htm Кадровое агентство "Ваш партнер".
http://www.deep-cons.ru/4.html - ДиП Консалтинг. Рекрутинговое агентство
http://reshenie.biz/Aspirants/ - Лаборатория корпоративных технологий "Решение"
http://www.nichiro.ru/sois.html - НИТИРО консалтинг
http://www.oleks.ru/employee.php - ОЛЕКС. Кадровый центр
http://www.otdel-kadrov.ru/ - Кадровое Агентство "Отдел кадров ХХI век "
http://www.p-complekt.ru/comptors.shtml - Кадровое агентство "Персонал-Комплект"
http://www.favoritjob.ru/jobsearch/placement.php - Международный Кадровый Центр "Фаворит"
http://www.stable-personnel.ru/soisk.html - Агентство «Стабильный персонал»
http://www.triza.ru - Группа поиска персонала "ТРИЗА Exclusive"


Как правильно составить резюме
http://www.mem.com.ru/
http://www.bestcons.ru/msk/recruit/inf_rez.shtml
http://www.webit.ru/ru/about/solutions/rezume/


http://nesmeeva.livejournal.com/64407.html - статьи о резюме / поиске работы
http://nesmeeva.livejournal.com/64691.html - кадровые агентства
http://nesmeeva.livejournal.com/64837.html - вакансии компаний Москвы





Электронные адреса баз данных кадровых агентств



http://www.jobit.ru/ - работа для IT-специалистов



http://job.com.ru/ - работа для IT-специалистов





http://p.bankir.ru/ - работа для банковских работников
http://klerk.ru/personal/ - работа банковских работников
http://www.e-xecutive.ru - работа для менеджеров
http://saldo.ru/ - работа для бухгалтеров
http://www.audit.ru/job/index.phtml - работа для бухгалтеров и аудиторов
http://trainings.ru/vacancies - вакансии в HR-сфере
http://mayakinfo.ru/job/ - работа в туризме
http://www.toplemon.ru/job/ - работа в туризме
http://conditer.ru/job/ - работа в пищевой отрасли
http://www.cpb.ru - работа для полиграфистов
http://www.repetitor.org - работа для преподавателей
http://mbwork.ru - музыкальная биржа труда
http://www.radioportal.ru/rabota.phtml - работа на радио
http://www.valnet.ru/m9.php3 - работа для оценщиков
http://www.minerjob.ru – работа в горнодобывающих отраслях
http://logist.ru/ - работа в сфере логистики
http://elfor.ru/job/index.asp - работа в сфере логистики
http://www.korabel.ru/jobs.html - работа в морских компаниях
http://job.stroi.ru/ - работа в сфере строительства
http://www.radiooxrana.ru/j/ - работа для специалистов по охране и связи

http://www.freelancejob.ru/ - ресурс профессиональных фрилансеров
http://www.freelance.ru - форумы для фрилансеров
http://www.free-lance.ru - каталог фрилансеров
http://weblancer.net/ - биржа удаленной работы
http://www.telework.ru - дистанционная работа
http://www.haltura.ru - разовая и временная работа
http://www.richmother.ru/ - материнство и карьера
http://www.cco.ru/ - работа для студентов
http://www.jobfair.ru/ - работа для студентов
http://firstjob.ru/ - работа для студентов

Сообщества в ЖЖ на тему работы:

http://community.livejournal.com/_job_ru/profile
http://community.livejournal.com/advertka/profile
http://community.livejournal.com/adverto_job/profile
http://community.livejournal.com/career/profile
http://community.livejournal.com/freelance_job/profile
http://community.livejournal.com/hr_msk/profile
http://community.livejournal.com/job_msk/profile
http://community.livejournal.com/kinodelo/profile
http://community.livejournal.com/najti_rabotu/profile
http://community.livejournal.com/rabota/profile
http://community.livejournal.com/rabotenka/profile
http://community.livejournal.com/ru_job_msc/profile
http://community.livejournal.com/rusfreelancers/profile
http://community.livejournal.com/vacansia_ru/profile
http://community.livejournal.com/zakazhi_temu/profile
http://community.livejournal.com/paparazzi/profile
Tarelkin2 15-03-2008-17:22 удалить
не грусти
всё у тебя будет хорошо
я это знаю
)))
leo-spb2007 15-03-2008-17:27 удалить
ээх, буду прилагать максимум усилий)))


Комментарии (11): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Суперзарядка для стройной фигуры | leo-spb2007 - Дневник leo-spb2007 | Лента друзей leo-spb2007 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»