Фитнес в постели: 600 калорий в час
06-02-2008 23:06
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Фитнес_с_Даниловой Оригинальное сообщение
Тренировать мышцы, развивать гибкость и пластику, совершенствовать растяжку можно не только на тренажерах или в фитнес-зале. Хорошенько попотеть и сбросить пару лишних «кг» можно, не покидая постели. А если вас в постели двое – то процесс и результат будут вдвойне впечатляющими!
ЛИЧНЫЙ ИНСТРУКТОР У ВАС В ПОСТЕЛИ
Постельный фитнес – отличный способ подтянуть фигуру и получить при этом массу позитивных эмоций. Зачастую это еще и единственный способ подвигнуть на спортивные подвиги своего возлюбленного.
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте на ширину бедер. Вытяните руки вдоль туловища, живот втяните. Поднимите таз, опираясь на ноги, и плавно опустите. Повторите 20 раз. Затем продолжите выполнять это упражнение, но уже с задержкой в «поднятом» состоянии на 10-15 секунд. Партнер может при этом вас слегка поддерживать.
2. Встаньте на колени, руки – на поясе. Вращайте тазом по часовой стрелке, затем против неё. Повторите 25 вращений.
3. На пресс. Лежа на спине, приподнимите прямые ноги с вытянутыми носочками. Руки вдоль тела. Сделайте 20 движений «ножницы», при этом не обязательно слишком разводить ноги в стороны.
4. Исходное положение то же. Неспешно поднимайте ноги и одновременно сгибайте их в коленях под прямым углом – в профиль ваше тело должно напоминать стул: спина – спинка, бедра – сидение, голени ножки. Везде строго прямые углы. Возвращаясь в исходное положение, не кладите ноги до конца. Повторите 15-20 раз. Затем можете повторить упражнение, но уже с подъемом корпуса и притягиванием коленей к груди.
5. Лягте на живот, а партнер пусть сядет вам на голени. Заведите руки за голову и энергично поднимайте корпус вверх. На мягкой пастели это совсем не сложно, но мышцы бедер и ягодиц «оживают» моментально.
ДИЕТА ЛЮБВИ СИЛЬНЕЕ ВИАГРЫ
И, конечно, не забывайте о главном! Знаете ли вы, что 30 минут любви по количеству сожженных калорий равны 40 минутам пробежки?
Как пишет Askwoman.ru, в зависимости от того, какие «секс-упражнения» вы предпочитаете в постели можно потерять от 200 до 600 калорий в час. Занития любовью – это отличное средство тренировки мускулатуры таза, к тому же химические реакции, завладевающие вашим телом, не только дарят захлестывающее ощущение счастья, но и стимулируют обмен веществ, помогают бороться с гриппом и простудой, лечат от бессонницы, стресса и депрессии.
На заметку:
• Самый энергоёмкий вид прелюдии – стриптиз. Желательно много и под музыку. Плюс вы здорово разогреетесь перед началом активных действий.
• Частота сердцебиения во время любовных утех увеличивается до 120 ударов в минуту (как при тренировке на кардиотренажерах - велосипеде или беговой дорожке).
• Количество дыхательных движений возрастает в 2 раза – настоящая аэробная тренировка!
По информации сайта www.pravda.ru
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Фитнес_с_Даниловой Оригинальное сообщение
Тренировать мышцы, развивать гибкость и пластику, совершенствовать растяжку можно не только на тренажерах или в фитнес-зале. Хорошенько попотеть и сбросить пару лишних «кг» можно, не покидая постели. А если вас в постели двое – то процесс и результат будут вдвойне впечатляющими!
ЛИЧНЫЙ ИНСТРУКТОР У ВАС В ПОСТЕЛИ
Постельный фитнес – отличный способ подтянуть фигуру и получить при этом массу позитивных эмоций. Зачастую это еще и единственный способ подвигнуть на спортивные подвиги своего возлюбленного.
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте на ширину бедер. Вытяните руки вдоль туловища, живот втяните. Поднимите таз, опираясь на ноги, и плавно опустите. Повторите 20 раз. Затем продолжите выполнять это упражнение, но уже с задержкой в «поднятом» состоянии на 10-15 секунд. Партнер может при этом вас слегка поддерживать.
2. Встаньте на колени, руки – на поясе. Вращайте тазом по часовой стрелке, затем против неё. Повторите 25 вращений.
3. На пресс. Лежа на спине, приподнимите прямые ноги с вытянутыми носочками. Руки вдоль тела. Сделайте 20 движений «ножницы», при этом не обязательно слишком разводить ноги в стороны.
4. Исходное положение то же. Неспешно поднимайте ноги и одновременно сгибайте их в коленях под прямым углом – в профиль ваше тело должно напоминать стул: спина – спинка, бедра – сидение, голени ножки. Везде строго прямые углы. Возвращаясь в исходное положение, не кладите ноги до конца. Повторите 15-20 раз. Затем можете повторить упражнение, но уже с подъемом корпуса и притягиванием коленей к груди.
5. Лягте на живот, а партнер пусть сядет вам на голени. Заведите руки за голову и энергично поднимайте корпус вверх. На мягкой пастели это совсем не сложно, но мышцы бедер и ягодиц «оживают» моментально.
ДИЕТА ЛЮБВИ СИЛЬНЕЕ ВИАГРЫ
И, конечно, не забывайте о главном! Знаете ли вы, что 30 минут любви по количеству сожженных калорий равны 40 минутам пробежки?
Как пишет Askwoman.ru, в зависимости от того, какие «секс-упражнения» вы предпочитаете в постели можно потерять от 200 до 600 калорий в час. Занития любовью – это отличное средство тренировки мускулатуры таза, к тому же химические реакции, завладевающие вашим телом, не только дарят захлестывающее ощущение счастья, но и стимулируют обмен веществ, помогают бороться с гриппом и простудой, лечат от бессонницы, стресса и депрессии.
На заметку:
• Самый энергоёмкий вид прелюдии – стриптиз. Желательно много и под музыку. Плюс вы здорово разогреетесь перед началом активных действий.
• Частота сердцебиения во время любовных утех увеличивается до 120 ударов в минуту (как при тренировке на кардиотренажерах - велосипеде или беговой дорожке).
• Количество дыхательных движений возрастает в 2 раза – настоящая аэробная тренировка!
По информации сайта www.pravda.ru
Комментарии (3):
вот будешь заниматься фитнесом - и смотреть на море,утренее мору
сегодня утром вот такое было море.....))
специально для САМОЙ БОЛЬШОЙ БАНДИТКИ СПб....)))
[700x695]
сегодня утром вот такое было море.....))
специально для САМОЙ БОЛЬШОЙ БАНДИТКИ СПб....)))
[700x695]
ЕСЛИ ЧЕСТНО ТО Я В ШОКЕ- ОТ ТАКИХ ЦЕН- ПРОСТО БЕЗОБРАЗИЕ.......(((
http://www.liveinternet.ru/users/caprice_des_dieux/post66111177/.
Ежемесячные средние цены на продукты по России на январь 2008
CAPRICE_des_DIEUX
которые вывели не государственные статистики, а подсчитали в каждой российской области обыкновенные домохозяйки. Эти данные каждый месяц суммируются для получения средней цены по всей нашей стране. Это, конечно, неофициальные цифры, но обыкновенные российские женщины гораздо быстрее поймут друг друга, чем доверятся бородатым статистикам.
ХЛЕБ ЧЕРНЫЙ (стандартная буханка) - 12 руб. 00 коп.
БАТОН (разновидности "Нарезного") -12 руб. 00 коп.
СВИНИНА вырезка (рыночная, кг) - 350 руб. 00 коп.
ГОВЯДИНА вырезка (рыночная, кг) - 300 руб. 00 коп.
ТЕЛЯТИНА (рыночная, кг) - 350 руб. 00 коп.
БАРАНИНА задняя нога (рыночная, кг) - 250 руб. 00 коп.
ЯЗЫК СВИНОЙ (кг) - 125 руб. 00 коп.
ЯЗЫК ГОВЯЖИЙ (кг) - 30 руб. 00 коп.
ГОЛОВА СВИНАЯ (кг) - 45 руб. 00 коп.
ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ (кг) - 200 руб. 00 коп
ПОЧКИ (кг) - 80 руб. 00 коп.
ОКОРОЧКА КУРИНЫЕ (кг) - 110 руб. 00 коп.
КУРИНЫЕ ГРУДКИ филе (кг) - 155 руб. 00 коп.
ФИЛЕ ИНДЕЙКИ (кг) - 240 руб. 00 коп.
ФИЛЕ УТКИ (кг) - 250 руб. 00 коп.
КРОЛИК ножки ( кг) - 150 руб. 00 коп.
ПЕЧЕНЬ КУРНАЯ (кг) - 130 руб. 00 коп
ГОРБУША (кг) - 70 руб. 00 коп.
ХЕК (кг) - 86 руб. 00 коп.
МИНТАЙ (кг) - 50 руб. 00 коп.
ФОРЕЛЬ (кг) -260 руб. 00 коп.
СЕМГА (кг) -360 руб. 00 коп.
ЩУКА (кг) -70 руб. 00 коп.
СУДАК (кг) -140 руб. 00 коп.
КАРАСИ (кг) -60 руб. 00 коп.
РАКИ (кг) -350 руб. 00 коп.
САХАР (кг) - 25 руб. 00 коп.
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ (развесное, кг) - 180 руб. 00 коп.
МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ (Золотая семечка) -60 руб. 00 коп.
ТВОРОГ (кг) - 90 руб. 00 коп.
ТВОРОГ рыночный (кг) - 200 руб. 00 коп.
ЯЙЦА КУРИНЫЕ (десяток) - 42 руб. 00 коп.
МУКА (кг) -19 руб. 00 коп.
ПОМИДОРЫ (кг) - 100 руб. 00 коп.
ОГУРЦЫ (кг) - 130 руб. 00 коп.
САЛАТ китайский (кг) - 65 руб. 00 коп.
ЛУК РЕПКА (кг) - 25 руб. 00 коп.
ЛУК РЕПКА красный крымский (кг) - 100 руб. 00 коп.
МОРКОВЬ (кг) - 30 руб. 00 коп.
СВЕКЛА (кг) - 30 руб. 00 коп.
КАРТОФЕЛЬ (кг) -20 руб. 00 коп.
ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ красный (кг) - 120 руб. 00 коп.
КАПУСТА (кг) - 30 руб. 00 коп
КАПУСТА ЦВЕТНАЯ (кг) - 80 руб. 00 коп.
РЕДИС (кг) - 100 руб. 00 коп
БАКЛАЖАНЫ (кг) -110 руб. 00 коп.
ДАЙКОН (кг) - 60 руб. 00 коп.
СЕЛЬДЕРЕЙ корневой (кг) -60 руб. 00 коп.
АПЕЛЬСИНЫ (кг) - 40 руб. 00 коп.
МАНДАРИНЫ (кг) - 70 руб. 00 коп.
ГРЕЙПФРУТЫ (кг) - 70 руб. 00 коп.
ЛИМОНЫ (кг) - 35 руб. 00 коп.
БАНАНЫ (кг) - 40 руб.00 коп.
ВИНОГРАД (кг) -120 руб. 00 коп.
ГРУША (кг) -60 руб. 00 коп.
АЙВА (кг) -70 руб. 00 коп.
ЯБЛОКИ АНТОНОВКА (кг) -50 руб. 00 коп.
ОГУРЦЫ СОЛЕНЫЕ (кг) -80 руб. 00 коп.
КЛЮКВА (кг) -150 руб. 00 коп.
МЕД (кг) - 200 руб. 00 коп.
ШАМПИНЬОНЫ (кг) - 120 руб. 00 коп.
ВЕШЕНКИ (кг) -120 руб. 00 коп.
КУРАГА (кг) - 140 руб. 00 коп.
ЧЕРНОСЛИВ (кг) - 150 руб. 00 коп.
АРАХИС, ядра (кг) - 80 руб. 00 коп.
ОРЕХИ грецкие, ядра (кг) - 300 руб. 00 коп.
ОРЕХИ грецкие, целые (кг) - 100 руб. 00 коп.
ОРЕХИ ЛЕСНЫЕ (кг) -160 руб. 00 коп.
РУССКОЕ НЕЗАВИСИМОЕ СТАТИСТИЧЕСКОЕ АГЕНТСТВО
http ://content .mail . ru /pages /p _9227. html
http://www.liveinternet.ru/users/caprice_des_dieux/post66111177/.
Ежемесячные средние цены на продукты по России на январь 2008
CAPRICE_des_DIEUX
которые вывели не государственные статистики, а подсчитали в каждой российской области обыкновенные домохозяйки. Эти данные каждый месяц суммируются для получения средней цены по всей нашей стране. Это, конечно, неофициальные цифры, но обыкновенные российские женщины гораздо быстрее поймут друг друга, чем доверятся бородатым статистикам.
ХЛЕБ ЧЕРНЫЙ (стандартная буханка) - 12 руб. 00 коп.
БАТОН (разновидности "Нарезного") -12 руб. 00 коп.
СВИНИНА вырезка (рыночная, кг) - 350 руб. 00 коп.
ГОВЯДИНА вырезка (рыночная, кг) - 300 руб. 00 коп.
ТЕЛЯТИНА (рыночная, кг) - 350 руб. 00 коп.
БАРАНИНА задняя нога (рыночная, кг) - 250 руб. 00 коп.
ЯЗЫК СВИНОЙ (кг) - 125 руб. 00 коп.
ЯЗЫК ГОВЯЖИЙ (кг) - 30 руб. 00 коп.
ГОЛОВА СВИНАЯ (кг) - 45 руб. 00 коп.
ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ (кг) - 200 руб. 00 коп
ПОЧКИ (кг) - 80 руб. 00 коп.
ОКОРОЧКА КУРИНЫЕ (кг) - 110 руб. 00 коп.
КУРИНЫЕ ГРУДКИ филе (кг) - 155 руб. 00 коп.
ФИЛЕ ИНДЕЙКИ (кг) - 240 руб. 00 коп.
ФИЛЕ УТКИ (кг) - 250 руб. 00 коп.
КРОЛИК ножки ( кг) - 150 руб. 00 коп.
ПЕЧЕНЬ КУРНАЯ (кг) - 130 руб. 00 коп
ГОРБУША (кг) - 70 руб. 00 коп.
ХЕК (кг) - 86 руб. 00 коп.
МИНТАЙ (кг) - 50 руб. 00 коп.
ФОРЕЛЬ (кг) -260 руб. 00 коп.
СЕМГА (кг) -360 руб. 00 коп.
ЩУКА (кг) -70 руб. 00 коп.
СУДАК (кг) -140 руб. 00 коп.
КАРАСИ (кг) -60 руб. 00 коп.
РАКИ (кг) -350 руб. 00 коп.
САХАР (кг) - 25 руб. 00 коп.
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ (развесное, кг) - 180 руб. 00 коп.
МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ (Золотая семечка) -60 руб. 00 коп.
ТВОРОГ (кг) - 90 руб. 00 коп.
ТВОРОГ рыночный (кг) - 200 руб. 00 коп.
ЯЙЦА КУРИНЫЕ (десяток) - 42 руб. 00 коп.
МУКА (кг) -19 руб. 00 коп.
ПОМИДОРЫ (кг) - 100 руб. 00 коп.
ОГУРЦЫ (кг) - 130 руб. 00 коп.
САЛАТ китайский (кг) - 65 руб. 00 коп.
ЛУК РЕПКА (кг) - 25 руб. 00 коп.
ЛУК РЕПКА красный крымский (кг) - 100 руб. 00 коп.
МОРКОВЬ (кг) - 30 руб. 00 коп.
СВЕКЛА (кг) - 30 руб. 00 коп.
КАРТОФЕЛЬ (кг) -20 руб. 00 коп.
ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ красный (кг) - 120 руб. 00 коп.
КАПУСТА (кг) - 30 руб. 00 коп
КАПУСТА ЦВЕТНАЯ (кг) - 80 руб. 00 коп.
РЕДИС (кг) - 100 руб. 00 коп
БАКЛАЖАНЫ (кг) -110 руб. 00 коп.
ДАЙКОН (кг) - 60 руб. 00 коп.
СЕЛЬДЕРЕЙ корневой (кг) -60 руб. 00 коп.
АПЕЛЬСИНЫ (кг) - 40 руб. 00 коп.
МАНДАРИНЫ (кг) - 70 руб. 00 коп.
ГРЕЙПФРУТЫ (кг) - 70 руб. 00 коп.
ЛИМОНЫ (кг) - 35 руб. 00 коп.
БАНАНЫ (кг) - 40 руб.00 коп.
ВИНОГРАД (кг) -120 руб. 00 коп.
ГРУША (кг) -60 руб. 00 коп.
АЙВА (кг) -70 руб. 00 коп.
ЯБЛОКИ АНТОНОВКА (кг) -50 руб. 00 коп.
ОГУРЦЫ СОЛЕНЫЕ (кг) -80 руб. 00 коп.
КЛЮКВА (кг) -150 руб. 00 коп.
МЕД (кг) - 200 руб. 00 коп.
ШАМПИНЬОНЫ (кг) - 120 руб. 00 коп.
ВЕШЕНКИ (кг) -120 руб. 00 коп.
КУРАГА (кг) - 140 руб. 00 коп.
ЧЕРНОСЛИВ (кг) - 150 руб. 00 коп.
АРАХИС, ядра (кг) - 80 руб. 00 коп.
ОРЕХИ грецкие, ядра (кг) - 300 руб. 00 коп.
ОРЕХИ грецкие, целые (кг) - 100 руб. 00 коп.
ОРЕХИ ЛЕСНЫЕ (кг) -160 руб. 00 коп.
РУССКОЕ НЕЗАВИСИМОЕ СТАТИСТИЧЕСКОЕ АГЕНТСТВО
http ://content .mail . ru /pages /p _9227. html
leo-spb2007
07-02-2008-13:03
удалить
да мы уже привыкли))), а за море спасибо-оно прекрасно
Комментарии (3):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Фитнес в постели: 600 калорий в час | leo-spb2007 - Дневник leo-spb2007 |
Лента друзей leo-spb2007
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»