[313x342]Что содержит 100 ккалорий

Фрукты

105 гр. консервированных ананасов
175 гр. свежих ананасов
190 гр. яблок
185 гр. яблочного пюре без сахара
210 гр. абрикосов
45 гр. авокадо
180 гр. бананов
215 гр. груш
205 гр. черники
45 гр. чернослива
325 гр. клубники
235 гр. грейпфрутов
115 гр. брусники
315 гр. малины
265 гр красной смородины
200 гр. киви
180 гр. манго
225 гр. апельсинов
250 гр. персиков
195 гр. слив
35 гр. изюма
180 гр. черешни (без косточек)
285 гр. арбуза
190 гр. дыни

Напитки

285 мл. обезжиренного молока (0,5%)
210 мл. обезжиренного молока (1%)
150 мл. молока (3,5%)
165 мл. простокваши
205 мл. фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл. натурального яблочного сока
210 мл. свежеотжатого апельсинового сока

Мясо и Колбасы

42 гр. варено-копченой ветчины
75 гр. курицы гриль
33 гр вареной колбасы без жира
35 гр. нарезного филе
92 гр. колбасы из мяса птицы без жира
100 гр. вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28 гр. копченой колбасы
55 гр. ростбифа
65 гр. вареной ветчины без жира.

Овощи

145 гр. лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370 гр. вареной стручковой фасоли
140 гр. вареного картофеля
370 гр. сырой моркови
600 гр. сырого сладкого стручкового перца
180 гр. редиски
900 гр. ревеня
330 гр. вареной цветной капусты
400 гр. вареной свеклы
750 гр. свежих огурцов
590 гр. соленых огурцов
625 гр. квашеной капусты
590 гр. помидоров
185 гр. вареной кукурузы

Молочные Продукты и Яйца

28 гр. эдамского сыра (45% жирн.)
28 гр. сыра с шампиньонами (50% жирн)
26 гр. эмментальского сыра (45% жирн.)
30 гр. сыра гауда (45% жирн)
98 гр. зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50 гр. домашнего творожного сыра
220 гр. йогурта (1,5% жирн.)
160 гр. йогурта (3,5% жирн.)
135 гр. диетического творога
62 гр. творога (40% жирн)
1 большое яйцо

Рыба и Рыбные Консервы

50 гр. соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70 гр. копченой форели
40 гр. натуральной икры
105 гр. свежих крабов
115 гр. консервированных очищенных раков
33 гр. сардин в масле
60 гр. копченой лососины
35 гр. консервированного в масле тунца

Орехи и Семена

17 гр. орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 гр. жареного арахиса
15 гр. лесных орехов
15 гр. миндаля
15 гр. фисташек
17 гр. очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов

Выпечка из готового теста, хлеб и хлебные продукты

45 гр. яблочного рулета
20 гр. сливочного кекса
30 гр. корнфлекса
27 гр. хлебных лепешек
30 гр. хрустящих хлебцев
25 гр. крекера
30 гр. крендельков
25 гр. бисквитных палочек
25 гр. мраморного кекса
25 гр. мюсли без сахара
45 гр. ржаного хлеба
30 гр. соленых палочек
23 гр. шоколадного мюсли
50 гр. хлеба из муки с отрубями
40 гр. белого хлеба из пшеничной муки
26 гр. сухарей (без яйца)