• Авторизация
Дневник эвуля Лента друзей - Дневник - Полная версия


Главное - подкрепиться вовремя! 10-11-2011 20:42 к комментариям - к полной версии - понравилось!



С древних времен тибетские целители установили, что помимо суточного ритма всего организма, у каждого органа есть еще и свое расписание. Если согласовать режим питания с расписанием работ пищеварительноготракта, то еда полностью усвоится, меньше веществ отложится в подкожный жир,организм быстрее освободится от шлаков, то есть принимаемая пища по-настоящему будет полезна. Поэтому попробуем вникнуть в суточный ритм органов пищеварения.
Перефразируя любимого мультяшного героя Вини-Пуха, можно сказать:
"Главное - подкрепиться вовремя"
Итак, начнем с завтрака.

Если вы встаете рано, то уже часов в 6-7 можно почувствовать голод.
Но надо знать, что в это время артериальное давление всегда
повышается, и чашка кофе или крепкого чая может только навредить даже гипотоникам. А вот часов в 8-9 - самое подходящее время для чашечки кофе.
Вообще нельзя пить кофе с утра в 6-7 часов и в 19-20часов. В остальное
время пейте его на здоровье!

С 7 до 9 утра желудочный сок выделяется очень в малых количествах,
поэтому продукты, содержащие белки и жиры практически не перевариваются.
Поэтому любители плотных завтраков рискуют постоянно чувствовать тяжесть в желудке. Лучше всего дождаться 10 часов , когда желудок полностью проснется, и наступает время основной трапезы. Можно есть самую тяжелую пищу.



С 10 до 12 часов можно съедать такой объем пищи, который сопоставим с обедом. И лучше всего время обеда перенести на эти часы, потому что желудок в это время максимально активен. Также активируется и поджелудочная железа.

С 15 до 17 часов в активную фазу вступает тонкий кишечник, всасывая
все питательные вещества. Оказывается, традиционное обеденное время абсолютно не соответствует внутреннему расписанию организма.

Поэтому с 13 до 16 часов хорошо поголодать - в это время организм находится на минимуме активности.

Часам к 16-17 нас вновь начинает терзать голод. В крови к этому времени накапливается много продуктов белкового обмена, токсические вещества.
Поэтому хорошо выпить побольше жидкости - чая, компота, сока и др.
не зря же у англичан существует традиция - пить чай в 17 часов.
Лучшему выводу шлаков способствуют фрукты - съешьте в это время какой-нибудь фрукт. Хорошо усвоятся съеденные на полдник десерты, выпечка, сладкое, а также каши и макароны.

Ужинать лучше всего в 20 часов, несмотря на предписания модных диет после шести не есть. Главное, что есть. На ужин хороши кисломолочные продукты, любые салаты или овощи, орехи, а также растительное и сливочное масло.

К 1 ночи активизируется желчный пузырь и обильная желчь переварит
все жиры. Печень достигает активности к 3-5 часам ночи и успешно перерабатывает токсины, скопившиеся в крови за день.

После 21 часа не едим - организму пора на покой. Соблюдая такой распорядок приема пищи, вы значительно улучшите свое здоровье, вам не придется внепланово посещать медицинские учреждения. И еще, отучитесь от привычки попить чайку на ночь, почки в это время работают слабо, и утром можно проснуться с помятым, отекшим лицом.

Правильное время, чтобы пить воду.
Очень важно!
От ведущегокардиолога Минобороны США!
Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

2стакана воды после пробуждения – способствyет активизации внутренних органов;

1стакан воды за 30 минут до еды – способствует пищеварению;

1стакан воды, прежде чем принимать ванну – помогает снизить артериальное давление;

1 стакан воды перед сном – позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (2):
Тяпочка 10-11-2011-21:47 удалить
Я, Танечка, раз десять вставляла себе это предписание правильной еды, но... забывала и не заглядывала ни разу))
Обратиться - Ответить - К полной версии
эвуля 11-11-2011-00:27 удалить
Тяпочка, а я и сама такая - но водичку нужно пить и утром. и вечером. А я забываю(((
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (2): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Главное - подкрепиться вовремя! | эвуля - Все, что мне интересно... | Лента друзей эвуля / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»