Ну, во-первых, Вам сильно не худеть надо. Диеты помогают сбросить лишний вес (если диета правильная, а не просто воду из организма гнать), а Вам надо укрепить мышцы.
Упражнения на пресс. Обруч очень хорошо помогает. Я применяла массажный с шариками - больно, но эффективно. Только на голое тело не делайте - синяки будут.
Для попы хорошо махать ногами - держаться за спинку стула (как за балетный станок) и делать махи ногами назад. Чем выше, тем лучше.
Из диеты - стоит убрать белый (!) хлеб и все сильно жирное, в т.ч. майонез. Можно есть все, но молочные продукты обезжиренные (и побольше творога - для кожи), овощи, рыбу и мясо лучше тушеные, вареные или на пару.
И НЕ КУРИТЬ! (не знаю, курите ли вы, но на всякий случай предупреждаю). У курильщиков забиваются сосуды и ухудшается тургор кожи - вот и повод для растяжек.
То есть диета Вам пригодится не для похудения, а для очищения сосудов и улучшения состояния кожи.

по моему тебе худеть не надо. у тебя соотношение рост-вес идеальное. даже если наберешь еще - не повредит

LI 7.05.22

три дня рис, три дня курица, три дня яблоки. Пить можно воду и зеленый час. За 9 дней уходит не меньше 4х кг.
Кстати, выглядишь ты хорошо, но раз для работы надо. . .

есть такой рецепт от моей супруги: на ночь съедается лимон (только без сахара и т.п.) , на следующее утро минус килограмм, а вам я так понял, не вес необходимо корректировать , а объемы. это соверщенно разные вещи. 3 см можно убрать и массажем с антицеллюлитным кремом и зарядкой. у моей жены объемы хорошо уходят на зарядке Кельдера гляньте тут http://flamy.info/gimnastika.html, и определитесь по объемам. в смысле что важнее: вес или объемы? статейка на эту тему есть тут http://getway.info/moi-rekomendacii/chto-dlya-vas-vazhnee-obemy-ili-ves.html, в ней кстати и про жировые отложения на бедрах написано

походи на антицеллюлитный массаж