Растягиваем мышцы ног, увеличиваем подвижность тазобедреннго сустава.
Такая растяжка пригодится вам не только в тренажерном зале:))))
[466x699]
Как: встаньте прямо у стены, ноги - на ширине плеч. Одну ногу закидываете на плечо подружки, которая сидит перед вам на корточках. А теперь попросите ее медленно вставать. Не забудьте, что проще всего растягиваться на выдохе. Поменяйте ноги.
[466x699]


В РОЛИ ПОДРУЖКИ (ДЕВУШКА В СИНЕЙ ФУТБОЛКЕ) - СТАРШИЙ ТРЕНЕР СЕТИ СПОРТИВНЫХ КЛУБОВ "СИТИФИТНЕС" ЛАРИСА МАРШАЛОВА. СПАСИБО ЕЙ ОГРОМНОЕ!!! ЛАРИСА ОКАЗЫВАЕТ НЕОЦЕНИМУЮ ПОМОЩЬ В ПОДГОТОВКЕ НАШЕЙ ФИТНЕС-РУБРИКИ - ОНА И УЧАСТВУЕТ В СЪЕМКАХ, И ДАЕТ ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ, И СОСТАВЛЯЕТ КОМПЛЕКСЫ!!!