Дорогие читатели и читательницы! Спасибо вам за активность! От вас приходит огромное количество интересных вопросов. В общем, общаться с вами - одно удовольствие!

ВОПРОС
Здравствуйте, Светлана. Подскажите, пожалуйста, комплекс упражнений, чтобы избавиться от складок по бокам (косые мышцы живота).
Спасибо.
Мария

ОТВЕТ
Во-первых, Мария, лучший способ согнать жир с живота - довольно много времени уделите кардионагрузке. То есть, бегайте, ходите по дорожке, прыгайте на скакалке, занимайте на степпере, велотренажере и т.д. Так вы запустите механизм, и лишний жир начнет понемногу уходить. Лучше всего, чтобы почувствовать эффект, заниматься кардионагрузкой 4-5 раз в неделю хотя бы по полчаса.
Во-вторых, не забывайте про силовые тренировки. Используйте небольшие веса и делайте много повторений. По 20-30. Причем, уделяйте внимание не только мышцам пресса (в одном из ближайших выпусков мы расскажем подробнее о самых эффективных упражнениях для мыщц живота), но и спины. Так вы гарантируете себе великолепную осанку, а значит и выглядеть будете стройнее.
В-третьих, прокачивайте также руки, ноги, бедра, грудь. Запомните, чем крепче станут ваши мыщцы, тем проще будет избавляться от лишних сантиметров (мышцы сжигают жир, даже когда вы просто отдыхаете).
В-четвертых, следите за питанием. Главный враг складок на животе - вредные углеводы (nо есть, всяческие булочки, сладости, сладкие напитки), а также жирная пища. В общем, вы и без меня все знаете. Переходите на овощи, нежирное мясо, рыбу, курицу. Ешьте часто и понемногу (4-5 раз в день), чтобы не чувствовать себя голодной!

Стоит только начать. И результат придет - вот увидите!
[699x485]