Вот интересная методика снятие внутренних зажимов. придуманна лично мною.Её я предложил на форуме http://www.levi.ru/levi_forum/viewtopic.php?t=4382&highlight=
вот цитата из него.
Не понимаю зачем сдерживать крик и тем самым загонять его в глубь? Когдато он вырвется. Лучше всё таки поработать с состоянием. Тоесть с самим криком.
Svitt
Проделайте такое упражнение, когда будете дома одна.
Зайдите в туалет либо в ванную или в другое закрытое помещение включите воду музыку или то что заглушает звук.
И всласть наоритесь.
Кричите меняя тембр голоса можно начинать негромко низким голосом, в начале желательно употреблять маты.
А потом кричите в удобной для вас манере исполнения обычного крика, в конце переходя в верхний регистр. Немножечко повизжите. На пике переживания не сильно стукните в кулаком в стенку.
Обьектом для крика можете избрать любой образ, от соседской болонки до важного чиновника.
Затем расслабтесь и посидите спокойно 5 минут и проанализируйте ощущение.
Упражнение с криком нужно повторять каджый день по 20 минут минимум две недели. Метод принадлежит лично мне. Пробуйте и напишите о результатах.

ЗЫ, если нервы расшатаны то не стоит повышать голос до крика а ограничится низким спокойным тембром.Достаточно усилить применение матов добавить более ёмкие изысканные идиомы и сложные многоэтажные словосочетания.

Так, про маты: меня от этого корёжит по-настоящему (физически даже больше).
А куда же я, по-твоему могу на это время девать свою маленькую "почку"!?
PS: идея - классная! Раз-другой я попробую обязательно, вот только бы не было, как в сказке про Джельсомино - не разрушить бы стены)))

Можешь тихо матюкаться, даже шопотом главное разнообразие и настрой :)

Да! Когда в жизни присутствует разнообразие, тогда, наверное, не приходится шкериться по ванным комнатам и орать на весь дом, снимаяя/выарывая стрессы)))!
***************************************
Я помню этот тост (это тост вообще-то!) ещё с детства. Его я услышала на каком-то празднике, не понимала долго мудрости сказанного, а вот сейчас - как к стати он всплывает в памяти...

Искал себе молодой паренёк девушку для того, чтобы жениться, создать семью, растить детей. С одной познакомится - слишком придирчивая (никуда не годится), другая - чересчур красивая (бойся за то, что увести могут), третья - умом превзошла (трудно с ней), четвёртая - глупа, пятая... шестая...
Вот познакомился, наконец, молодой человек с девушкой: симпатчная, умная, добрая, рукодельница и хозяйка. С полуслова понимают друг друга. И понял паренёк, что это именно та, которую он искал!
Решили сыграть свадьбу. Начали готовится к празднику и мечтать, как у них всё хорошо будет в семейной жизни))) И вдруг девушка спрашивает у жениха:"Скажи, а тебе нравится, что я с полслова понимаю тебя?" - "Да" - отвечает паренёк. "А я достаточно хороша для тебя?" - "Да"- говорит жених. "Я готова выйти за тебя замуж, но только при одном условии!, - говорит невеста. Насторожился молодой человек, испугался:"Что случилось?- спрашивает -Что ты хочешь!??" А невеста ему отвечает:"Мы будем жить в понимании и согласии до глубокой старости, если ты будешь отпускать меня один раз в год на целые сутки, не будешь у меня спрашивать, куда и зачем я иду, не будешь упрекать меня в том, что я ушла".
Просветлело лицо у жениха:"И это всё!?" -"Да, всё!" Согласился молодой человек - поженились.
Год прошёл. Собралась молодая жена рано утром, ушла из дома и не было её целые сутки. Измучился муж, изревновался, испереживался, но вытерпел: не пошёл никуда искать. Утром другого дня пришла жена домой свеженькая, милая - краше прежнего!)) И снова жизнь пошла у них замечательная без ссор, без недовольств.
Через год история повторяется. Ещё через год - опять. Так прожили они несколько лет, и каждый год в определённый день жена уходила из дома на сутки, а возвращаясь, была ласкова, мила и желанна.
Наконец в очередной раз собралась женщина уходить, а муж изнывает от нетерпения узнать, куда она ходит (ревность появилась). Тихонечко оделся он, и незаметно - за ней: идёт жена через речку, через поле, заходит в лес, далекооо. А муж всё следит за ней. Пришла она на полянку, посередине которой пень большой стоял. Смотрит мужчина, ударилась жена о земь и превратилась в змею чёрную, залезла на пень и начала шипеть. Шипит без передышки, шею вытягивает...
Все сутки прошипела змея на пне. Утром снова ударилась о землю и снова превратилась в женщину. Пришла домой и, как ни в чём ни бывало, снова начала заниматься своими делами.
(ТОСТ: выпьем за то, чтобы все жёны шипели бы только в глухом лесу!)))

PS: но для этого надо дать им возможность уйти в этот лес, не опасаясь последствий.

О значит мой метод был известен с древности:)

Прости, о великий гуру, я развенчала твои чаяния...