Практика Благих Деяний, - это и есть практика базовой нравственности. За ней следует медитация. За практикой медитации следует практика мудрости. Катя, читайте книгу ЕС Далай Ламы "Буддийские практики.
Возможно, Вам надо немного лучше выстроить понимание общей картины Пути, извините за совет. Тем более это нужно, если Вы следуете гелугу. Пустословие или нет, - в некоторых случаях нам иногда трудно это определить, с нашим омраченным умом, особенно в отношении действий других. Не вся речь является пустословием.
Про буддизм литература тут. То, что Вы называете шаматхой, часто на самом деле есть просто попытка сосредоточения ума на благом объекте и короткое удерживание его на нем, - в правильной позе и с благой мотивацией, если получится. Особенно, если человек новичок в буддизме. Так что рекомендации должны быть просты. Как сесть, в какой обстановке и что делать. Пишите об этом.