[показать]

Если у тебя нет времени утром на зарядку, эти упражнения как раз для тебя. Они очень эффективны, а их выполнение займет всего 8-10 минут.

Создай себе настроение и заряд бодрости на целый день!

[показать]

[показать]

[показать]

Все упражнения можно выполнять лежа на полу или на жестком диване, убрав подушку.

При выполнении упражнений дыши равномерно и спокойно.

1) Ляг на спину, вытяни руки вдоль тела. Затем потянись, почувствуй как распрямляется позвоночник.

2) Несколько раз подвигай ступнями ног: вперед-назад, вперед-назад.

3) Подними как можно выше правую ногу, затем левую, и, наконец, обе ноги вместе.

4) Нагнись к вытянутым ногам, старайся достать ладонями пальцы ног.

Постепенно увеличь выполнение каждого упражнения до 10-12 раз.

И помни, что поддержание гибкости тела необходимо для сохранения молодости.