Это цитата сообщения RavolD Оригинальное сообщение

Гимнастика для глаз

[230x170]
Когда зрение хорошее, про глаза никто не вспоминает, а вот когда читать, смотреть телевизор становится проблематично, вот тогда мы начинаем паниковать. А паниковать совсем не обязательно, даже к врачам обращаться не обязательно. Сегодня столько информации, что прочитав рекомендации опытных докторов, можно самостоятельно решить эту проблему очень просто. Оказывается глаза, как и все органы и мышцы человека, постоянно требуют тренировки. Мы на это не обращаем внимания, даже не знаем, что со временем мышцы глаз постепенно ослабевают, и плохо работают. Что бы наладить работу глазного аппарата, необходимо постоянно делать гимнастику для мышц глаз. В интернете нашел комплекс упражнений для поддержания зрения в хорошем состоянии. Йоги утверждают, если этот комплекс выполнять ежедневно утром и вечером, начиная с молодости, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости.
Перед выполнением упражнений необходимо сесть в удобную позу, выпрямить позвоночник и расслабить все мышцы. Взгляните прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите в окно. Сосредоточьте внимание на глазах, но без излишнего напряжения.
1 упражнение
Глубоко и медленно вдыхая, посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте глаза на несколько секунд.
2 упражнение
Глубоко вдохните, взгляните на кончик носа. Задержите взгляд на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на короткое время.
3 упражнение
На вдохе медленно поверните глаза вправо . Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.
4 упражнение
На вдохе посмотрите в правый верхний угол и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.
5 упражнение
Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивайте их по часовой стрелке, поднимите вверх и остановитесь. Без задержки, на выдохе, опустите глаза вниз. Закрыть глаза на несколько секунд после выполнения упражнения. Затем повторить это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.
В завершение комплекса обязательно сделайте пальминг в течение 5 минут, можно дольше:
Сесть прямо, расслабиться прикрыть глаза таким образом, что бы середина ладони правой руки находилась напротив правого глаза, а середина ладони левой руки - напротив левого глаза. Ладони должны лежать расслаблено. Пальцы рук перекрещиваются на лбу, веки опущены, главное, чтобы не было щелей, и была полная темнота.
Локти можно упереть на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Тело расслаблено. Дыхание ровное, спокойное. Полное расслабление глаз наступает тогда, когда вы визуально представляете темноту. Визуализируйте: представляйте черную стену, черную ткань, черный плащ, и т.д. Упражнение пальминг старайтесь выполнять как можно чаще.