Стремительный темп современной жизни вынуждает человека все меньше спать и крутится как белка в колесе, а результаты подобного издевательства над организмом не заставляют себя долго ждать.
Оказывается, у тех. Кто мало спит, нарушается естественный баланс гормонов лептина и грелина, отвечающих за голод и чувство насыщения.

Что делать? Высыпаться. Если хочешь узнать, сколько часов тебе необходимо провести под одеялом, возьми недельный отпуск и устрой проверку. Пару дней спи до отвала, а на третий ложись в привычное время, исключи все источники шума и зафиксируй момент, когда мозг проснется сам собой, без постороннего вмешательства. Это и будет необходимый минимум. Ученые напоминают: здоровое питание, физическая активность и сон – не роскошь, а необходимое условие, если хочешь долго оставаться здоровой и красивой.