Жара, как нам всем известно, может стать причиной срьезных проблем со здоровьем. Но зачастую навредить себе мы можем сами - неумело или слишком старательно спасаясь от летнего зноя. Как облегчить себе жаркие городские будни и при этом не заработать лишние "болячки".

Пить или не пить
Врачи советуют пить в жаркие дни не менее двух литров жидкости, но при обильном потоотделении норму можно увеличить. Не следует увлекаться сладкими газированным напитками. Лучше пить подсоленную или подкисленную воду: в пол литра воды добавить соли на кончике ножа, чайную ложку лимонного сока или столовую ложку сухого белого вина (не более!). Лучше всего утоляет жажду чай, особенно зеленый. Кстати, это хорошее средство против солнечной радиации. Если ты страдаешь сердечно-сосудистыми заболеваниями, в эаркие дни принимай настойку женшеня или элеутерококка.

Все в воду!
Лучшим средством для борьбы с жарой обычно считают речку, пруд или другой водоем.
Но при купании нужно соблюдать осторожность. Перегревшись на солнце и после этого резко нырнув в холодную воду, можно спровоцировать спазм сосудов сердца, поэтому сначала необходимо остыть в тени. В жарку погоду спасает смоченная в воде косынка. Ее следует приложить на область шеи сзади, это охладит поток крови, который идет к головному мозгу. ЕЩе можно поставить ноги в тазик с прохладной водой, чтобы улучшить кровоток. При любой возможности в течении дня принимайте душ, лучше - контрастный! Разницу температур нужно увеличивать постепенно! Утренний душ следует заканчивать прохладной водой, вечерний - горячей.

Не переутомляться
Сильная жара, особенно в сочетании с переутомлением, воздействует на имунную систему и ослабляет организм. При температуре выше 28 градусов по Цельсию нельзя заниматься спортом - это очень большая нагрузка на сердце.

Гардероб
В сильную жару, выходя из дому, не забудьте про косынку или панамку. Одежду выбирать лучше из натуральных тканей - хлопок, шелк, лен. В ней телу будет намного комфортнее, чем в синтетике.

Долой мясо
Летом лучше отдавать предпочтение легкой пище. Воздержитесь от жирного и мучного. Целесообразнее придерживаться диетического питания: есть больше фруктов, овощей, пить соки. В жаркие дни особенно обращайте внимание на свежесть продуктов, потому что именно в этот период отмечаются вспышки инфекционных заболеваний.

Внимание: кондиционер!
Многие считают лучшим спасением от жары кондиционер. Однако не стоит слишком доверяться технике, она таит в себе много опасностей. Одной из самых распространенных являются тяжелые простудные заболевания. Так что охлаждать воздух в помещении лучше в отсутствии там людей.

Совет!
Если в квартире очень душно и тебе не спится, нужно смочить ватный тампон лавандовым или мятным маслом и положить его рядом с собой.