[250x342]
Питание кормящей мамы

Крепит:
мучное: макароны, белый хлеб, сдоба, печенье и т.п.,
шоколад, рис, черника, груша, картошка, йогурт, кефир с сахаром.

слабит:
огурцы (ешь без кожуры), яблоко, кабачок, дыня, баклажаны, кефир, морковь, сливы, виноград (он еще и пучит)

пучит:
капуста любая, квашенная в том числе и брокколи тоже, огурцы, турнепс, чеснок, чёрный хлеб, картошка с овощами туш-ми, баклажаны, газированная вода, все бобовые, лук, виноград, колики, длящиеся до 24 часов и затем исчезающие.

возбуждает:
кофе, какао, шоколад, крепкий чёрный чай, кока-кола, грецкие орехи

аллергенно:
морковь, помидоры, кукуруза, шоколад, яйца, консервированные фрукты, тропические фрукты (персик), красные яблоки, ягоды (но не все), арбуз, цитрусовые, сладкий перец, шпинат, копчёная колбаса, рыба, птица (курица-бройлер*), мёд, арахис, орехи, соя, молоко.

*Курица-бройлер - как правило, выращивается на корме с гормональными добавками. Естественно, что для ребёнка не допустимо употребление подобных продуктов.

Как быстро еда попадает в материнское молоко?
Мясо - через 20-24 часа
Птица - 16-18 часов
Мучные изделия - 12-15 часов
Овощи - быстрее, через 6-8 часов
Молочные - очень быстро, часа через 3-4


Чем же питаться ?

Что же можно есть маме смело? В основном - Рис, гречку, картошку, макароны, блинчики с мясом,(мясо любое за исключением той курицы-бройлер), печёнку, творог и творожные сырки, сыр любой, масло, хлеб с отрубями, котлеты, тефтели, купаты, пельмени, вареники, сырники, оладьи, йогурты, иногда яйца - в виде яишницы, колбасу, но лучше молочную, овощи больше зелёного цвета (можно замороженные ассорти), а так же рыбу, но осторожно, лесные, грецкие орехи. Коровье молоко в чистом виде лучше не употреблять, т.к. оно может у ребёнка вызвать аллергию. Также нужно быть осторожным со сметаной и сливками.

Фрукты - яблоки зелёные или жёлтые, бананы, хурму, груши, изредко дыню.

Сладкое: варенье и джемы, печенье без шоколадных добавок, лучше простейшие - детское, печенье из слоёного, песочного теста. Различные вафли, вафельные тортики, халву, но в разумных пределах! Сырки творожные. Конфеты любые - максимально ограничить, разве что леденцы, карамельки иногда можно. Мороженное тоже к сожелению не рекомендуется или в очень небольших количествах. Если не устоять перед шоколадом, то лучше на ночь не есть или за несколько часов до детскиного сна! Сладкое из рафинированных продуктов - сахар, мука и т.п. - самое худшее! Потому что при усваивании рафинированных продуктов организм теряет микроэлементы и витамины, мало что получая взамен, а это а первую очередь бёт по маме.

Напитки: компоты из сухофруктов (но без сахара лучше), минералку без газов, безалкогольное пиво, квас, домашний (не химию), травяные чаи (с молоком): фенхель, ромашку, тминный, некоторые фруктовые чаи. Соки - яблочный, мультивитаминный (в разумных пределах) , банановый, иногда чистый морковный сок, свеклы, грушевый, редко - томатный.

В качестве приправ лучше использовать подсолнечное, оливковое масло. Реже - майонез, кетчуп и соевый соус, желательно ими не злоупотреблять! Зелень можно любую, за исключением петрушки и кензы, они оказывают уменшительное действие на лактацию, а так же мята и шалфе.

Запрещено! - Алкоголь любой! Даже пиво - тоже! Только безалкогольное или "кёльш" (крепость до 1,8 градусов). Хотя кол-во алкоголя которое попадает в материнское молоко - гораздо меньше того, что выпивает мать, всё же не следует часто позволять себе эту слабость! Исследования показали, что уровень алкоголя в молоке достигает пика спустя 30-90 минут после его употребления. Если вам очень хочется, лучше выпейте спиртное сразу после кормления грудью (лучше чем ДО) и у вас будет пару часов, чтобы алкоголь усвоился организмом. Пивные дрожжи повышают лактацию, но это не тоже самое с пивом! Можно пить кагор, разбавленный водой (минеральной к примеру) - это также великолепное крововостанавливающее средство. Так же нельзя есть - грибы! С кофем осторожно надо быть. Лучше пить растворимый - по пол ложечки на чашку, ничего страшного не произойдёт.

Безалкогольное пиво - отличный способ увеличения лактации, но пить его в первый раз лучше С УТРА, потому что может пучить ребенка, и тогда ночь не будешь спать. Если уже проверено, что у ребенка нет реакции, тогда можно и на ночь пить (пиво с утра - бееее).

Все аллергийные продукты, в первую очередь молочные, исключите первое время из своего меню - на две недели. Затем постепенно вводите по одному осторожно, следите при этом реакцию вашего ребёнка на каждый из них. Записывайте, что, где и когда вы едите. Подозрительные продукты исключайте на неделю (этго времени достаточно, чтобы они вывелись из организма). потом снова вводите продукты по одному, отслеживая реакцию, находя продукты, причиняющие малышу неудобства. Однако, не изменяйте резко свою диету, не посоветовавшись с врачом.

Старайтесь питаться разнообразно и насыщенной пищей. Запомните, от качества вашего питания, зависит количество молока прибываемое в каждое кормление.