Медитация Гуришанкар (Gourishankar Meditation) – одна из популярных и действенных техник ОШО. Эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 стадий, по 15 минут каждая. Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода, образующаяся в крови, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы на Гуришанкаре (Эвересте).
Стадия 1 (15 мин): Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдыхайте через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание так долго, как только возможно. Продолжайте этот дыхательный ритм на протяжении всей первой стадии.
Стадия 2 (15 мин): Возвратитесь к нормальному дыханию и не пристально смотрите на пламя свечи или вспыхивающий голубой свет. Держите тело прямым.
Стадия 3 (15 мин): С закрытыми глазами встаньте и дайте своему телу быть расслабленным и восприимчивым. Почувствуйте тонкие энергии, двигающиеся по вашему телу вне вашего нормального контроля. Позвольте этому Латихану произойти. Не совершайте движений, позвольте им происходить мягко и изящно. Войдите в спонтанный танец.
Стадия 4 (15 мин): Лягте с закрытыми глазами молчаливо и неподвижно.
Видео и музыку для медитации вы можете скачать самостоятельно. Видео 1 стадия. 2 стадия. 3 стадия. 4 стадия. Музыка находится в Хранилище.
Теперь обещанный сюрприз. Чтобы эту медитацию сделать уникальной, вы можете сами изготовить красивый подсвечник, тогда смотреть будет еще приятнее, а также это может стать отличным подарком для кого-нибудь близкого и родного. Да и само изготовление подсвечника – творческий процесс, опять же – медитация. Я вам предлагаю в качестве предновогоднего подарка коротенький и легкий мастер-класс по изготовлению такого чуда.
Понадобится: маленький стеклянный стаканчик или баночка (я использую из-под детского пюре), ватный диск и ацетон, контуры для росписи по стеклу и витражные краски.
Обезжирьте баночку при помощи ацетона или жидкости для мытья посуды, высушите.
Нанесите контуром желаемый узор, дайте высохнуть (примерно 2 часа).
В замкнутые элементы узора осторожно налейте витражную краску, можно прямо из тюбика. Учтите, что краски обычно жидкие, а баночка – округлая, поэтому закрашивайте по одному элементу, ждите, пока подсохнет и переходите к следующему.
Когда витражные краски высохнут, можно еще раз пройтись контуром – создаст объем.
Вариант: сначала баночку затонировать витражными красками, а после высыхания – расписать контуром.
Удачи вам в творчестве, вдохновения и гармонии!!!