На занятиях йогой мы используем релаксацию чаще в конце занятия, после выполнения основного комплекса упражнений. Что такое релаксация? Зачем учиться ее выполнять? Разве не все умеют релаксировать?
Оказывается, что далеко не все. Релаксация означает«расслабление» - глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Расслабить мышцы, полностью снять напряжение очень и очень непросто нетренированному человеку.
Первые попытки глубокой релаксации на занятиях йогой, как правило, оканчиваются мирным посапыванием, а иногда и откровенным храпом. Этих новоиспеченных йогов, наконец-то сумевших уснуть сном младенца, можно «поздравить»– у них хронический недосып. Упражнения заставили весь их организм радостно трудиться, а первая же возможность полежать дала телу команду – пополнить силы за счет сна.
Есть и вторая группа начинающих практику йоги, которые сталкиваются с глубокой релаксацией. Они вообще не могут просто спокойно полежать минут 10-15. Их все время тянет почесаться, что-то сделать руками, пошевелить ногами, а уж что творится в уме – страшно подслушать. Все мысли о том, кто и что вокруг делает, какие планы на вечер, кто и что говорил сегодня, какой злой водитель маршрутки,обругавший полсалона, зачем нужна новая реформа правительства, как успеть сдать отчет о работе в срок, как достали семейные разборки и т.д. И вот, пока все в группе релаксируют, эти йоги находятся в крайнем напряжении.
Что же делать? Практиковать! Учиться удерживать себя на той хрупкой грани между явью и сном, учиться отключать свои умственные телевизоры, не жалеть и отпускать от себя все мысли прочь. Поначалу это может быть чрезвычайно сложно. Но регулярная практика приведет к волшебному ощущению легкости в теле и сознании, которое вызывается одним глубоким вдохом и полным расслаблением мышц. И никакие отчеты и реформы не смогут вклиниться в ваше счастливое, радостное состояние.