Без заголовка
04-01-2008 20:24
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
[250x533]
[285x400]
Праздники еще не закончились , но я встала на весы (мама дорогая)и приняла непростое решение -мне поможет только диета. Ну в общем ,все правильно, должна быть какя нибудь расплата за праздничное обжорство.
У меня есть две стопроцентно помогающие диеты , а в сочетании с физическими нагрузками дают эффект просто потрясающий , у меня получается сбросить за месяц 10 килограмм (при условии ежедневных 6-7 км пробежек)Вот эти диеты.Повторюсь , опробовала обе на себе.
Что бы был стимул не "сорваться" рекомендую распечатать следующие два фото и прикрепить оба на холодильник. Так же опробавано на себе,аппетит пропадает.
ДИЕТА
1-день
Завтрак--черный кофе (без сахара)
Обед—2 яйца (в крутую), шпинат, помидор
Ужин—кусок мяса, зеленый салат взбрызнутый лимоном
2-день
Завтрак—1 сухарик, черный кофе без (сахара)
Обед—кусок мяса, легкий салат
Ужин—кусок ветчины, кефир
3-день
Завтрак—черный кофе (без сахара), 1 сухарик
Обед—корень сельдерея(обжаренный), 1 помидор, 1 фрукт
Ужин—2 яйца, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра
4-день
Завтрак—черный кофе без сахара
Обед—1 яйцо, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра
Ужин—большой фруктовый салат
5-день
Завтрак—черный кофе
Обед—большая жирная рыба
Ужин—чашка тертой моркови
6-день
Завтрак—1 сухарик, черный кофе
Обед—Большой кусок курицы, зеленый салат
Ужин—2 яйца (в крутую)
7-день
Завтрак—чай без сахара
Обед—большой кусок мяса, 1 фрукт
Ужин—2 яйца
Ужин в небольшом количестве. Вторая неделя в обратном порядке. Ни капли соли, сахара.
Для полноты эффекта в день выпивать 1,5-2 литра воды кипяченой. Если какого-то ингредиента нет, не заменять его, просто пропустить.
И друга ,похожая диета
Первый день:
завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
Второй день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
Третий день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
Четвертый день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
Пятый день:
завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
Шестой день:
завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
Седьмой день:
завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.
Восьмой день:
завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
Девятый день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
Десятый день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
Одиннадцатый день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
Двенадцатый день:
завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
Тринадцатый день
: завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
Четырнадцатый день: завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.
Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченную или минеральную воду. Диету можно повторить через пол года.
Французская диета (второй вариант)
Как и при других диетах, необходимо придерживаться очень строгого графика. Французская диета применяется в течение 14 дней. Придется абсолютно исключить соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделья. Меню ни в коем случае нельзя изменять, иначе ничего не получится, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.
Первый день: завтрак – черный кофе; обед – два яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, помидор; ужин – рыба (жареная или вареная), салат из свежей капусты с растительным маслом.
Второй день: завтрак – черный кофе, сухарик; обед – рыба вареная (200г), салат из свежей капусты с растительным маслом; ужин – вареное мясо (200г), стакан кефира.
Третий день: завтрак – черный кофе; обед - морковь вареная с растительным маслом (3 шт. больших), сырое яйцо, твердый сыр (150г); ужин – яблоки.
Четвертый день: завтрак – черный кофе; обед – 1 жареный кабачок на растительном масле, яблоки; ужин – два крутых яйца, вареное мясо (200г), салат из свежей капусты с растительным маслом.
Пятый день: завтрак – сырая тертая морковь с лимонным соком; обед – вареная рыба (300г), 1 стакан томатного сока; ужин – вареная рыба (200г), салат из свежей капусты с растительным маслом.
Шестой день: завтрак – черный кофе; обед – вареная курица (500г), салат из сырой моркови с растительным маслом; ужин - ничего.
Седьмой день: завтрак – чай; обед – вареное мясо (200г), фрукты (любые); ужин – рацион из любого дня, кроме 3-го.
Восьмой день – Четырнадцатый день. Повторить все предыдущие в той же последовательности.
Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченую воду или минеральную. Диету можно повторить через пол года.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
[250x533] [285x400]Праздники еще не закончились , но я встала на весы (мама дорогая)и приняла непростое решение -мне поможет только диета. Ну в общем ,все правильно, должна быть какя нибудь расплата за праздничное обжорство.
У меня есть две стопроцентно помогающие диеты , а в сочетании с физическими нагрузками дают эффект просто потрясающий , у меня получается сбросить за месяц 10 килограмм (при условии ежедневных 6-7 км пробежек)Вот эти диеты.Повторюсь , опробовала обе на себе.
Что бы был стимул не "сорваться" рекомендую распечатать следующие два фото и прикрепить оба на холодильник. Так же опробавано на себе,аппетит пропадает.
ДИЕТА
1-день
Завтрак--черный кофе (без сахара)
Обед—2 яйца (в крутую), шпинат, помидор
Ужин—кусок мяса, зеленый салат взбрызнутый лимоном
2-день
Завтрак—1 сухарик, черный кофе без (сахара)
Обед—кусок мяса, легкий салат
Ужин—кусок ветчины, кефир
3-день
Завтрак—черный кофе (без сахара), 1 сухарик
Обед—корень сельдерея(обжаренный), 1 помидор, 1 фрукт
Ужин—2 яйца, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра
4-день
Завтрак—черный кофе без сахара
Обед—1 яйцо, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра
Ужин—большой фруктовый салат
5-день
Завтрак—черный кофе
Обед—большая жирная рыба
Ужин—чашка тертой моркови
6-день
Завтрак—1 сухарик, черный кофе
Обед—Большой кусок курицы, зеленый салат
Ужин—2 яйца (в крутую)
7-день
Завтрак—чай без сахара
Обед—большой кусок мяса, 1 фрукт
Ужин—2 яйца
Ужин в небольшом количестве. Вторая неделя в обратном порядке. Ни капли соли, сахара.
Для полноты эффекта в день выпивать 1,5-2 литра воды кипяченой. Если какого-то ингредиента нет, не заменять его, просто пропустить.
И друга ,похожая диета
Первый день:
завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
Второй день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
Третий день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
Четвертый день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
Пятый день:
завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
Шестой день:
завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
Седьмой день:
завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.
Восьмой день:
завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
Девятый день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
Десятый день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
Одиннадцатый день:
завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
Двенадцатый день:
завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
Тринадцатый день
: завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
Четырнадцатый день: завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.
Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченную или минеральную воду. Диету можно повторить через пол года.
Французская диета (второй вариант)
Как и при других диетах, необходимо придерживаться очень строгого графика. Французская диета применяется в течение 14 дней. Придется абсолютно исключить соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделья. Меню ни в коем случае нельзя изменять, иначе ничего не получится, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.
Первый день: завтрак – черный кофе; обед – два яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, помидор; ужин – рыба (жареная или вареная), салат из свежей капусты с растительным маслом.
Второй день: завтрак – черный кофе, сухарик; обед – рыба вареная (200г), салат из свежей капусты с растительным маслом; ужин – вареное мясо (200г), стакан кефира.
Третий день: завтрак – черный кофе; обед - морковь вареная с растительным маслом (3 шт. больших), сырое яйцо, твердый сыр (150г); ужин – яблоки.
Четвертый день: завтрак – черный кофе; обед – 1 жареный кабачок на растительном масле, яблоки; ужин – два крутых яйца, вареное мясо (200г), салат из свежей капусты с растительным маслом.
Пятый день: завтрак – сырая тертая морковь с лимонным соком; обед – вареная рыба (300г), 1 стакан томатного сока; ужин – вареная рыба (200г), салат из свежей капусты с растительным маслом.
Шестой день: завтрак – черный кофе; обед – вареная курица (500г), салат из сырой моркови с растительным маслом; ужин - ничего.
Седьмой день: завтрак – чай; обед – вареное мясо (200г), фрукты (любые); ужин – рацион из любого дня, кроме 3-го.
Восьмой день – Четырнадцатый день. Повторить все предыдущие в той же последовательности.
Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченую воду или минеральную. Диету можно повторить через пол года.
Комментарии (3):
Светланкин_дневничок
04-01-2008-22:35
удалить
Ой, как тебя жалко...:( А не проще просто сделать себе разгрузочный день раз в неделю и не есть после семи?
нет такие меры уже не помогут,и к тому же у меня нет терпения ждать полгода пока немного похудею, потом этот способ подойдет поддержвать вес
06-01-2008-15:54
удалить
Аккуратнее с такой диетой! Слишком не адекватна она физической нагрузке (пробежкам). Просто исключите все крупы и мучное, уберите сахар (замените сахарозаменителем), мясо и рыба - не жирные, но можно жарить. После 18:00 - не кушать вообще! Масло - только оливковое и 2 ст. ложки в день, не более, но и не мение! Обязательно поливитамины. Осторожнее с экзотическими фруктами и молочными продуктами! Да, и еще хочется сказать о необходимости консультации с эндокринологом и иммунологом! Удачи!!!!
ах ДОК-ТОР имея много друзей врачей я усвоила одно золотое правило " не больт ,не трогай"это я к тому, что не хочется идти к эндокринологу и иммунологу... а по поводу круп и сахара....ни то ни другое уже много лет не ем в чистом виде ,сахар только в продуктах иногда.Дело в том , что как бывшей спортсменке мне помогают ну просто сильнейшие нагрузки ,т.к организм привык к движению (я так себе это объясняю), а бег и без диеты очень хорош для похудания
10 кг за месяц - это слишком много, это тсресс для организма.
Впрочем - непонятно, сколько это в процентах. Одно дело сбросить 10 кг при 120 кг веса, другое при 75.
Итак, прошло 3 недели - какие результаты?
Кстати, В_Италии, как вас зовут?
Меня - Катя
Впрочем - непонятно, сколько это в процентах. Одно дело сбросить 10 кг при 120 кг веса, другое при 75.
Итак, прошло 3 недели - какие результаты?
Кстати, В_Италии, как вас зовут?
Меня - Катя
Приятно познакомиться .Меня зовут Светлана.
По поводу похудения, пока никак е получается. У нас рождество медленно перешло в Новый Год , который перетек в карнавалы , скоро начнется пост. Начну все сначала. Ну не получилось опять. Правилно писала Иранита Кастро....кактолько решаюсесть на диету , начинаю жрать с удвоенной силой :)
По поводу похудения, пока никак е получается. У нас рождество медленно перешло в Новый Год , который перетек в карнавалы , скоро начнется пост. Начну все сначала. Ну не получилось опять. Правилно писала Иранита Кастро....кактолько решаюсесть на диету , начинаю жрать с удвоенной силой :)
Татьяна_Лысенко
11-01-2010-23:45
удалить
Спасибо! Уж когда-нибудь точно пригодиться...
Комментарии (3):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | В_Италии - Блоггер В Италии |
Лента друзей В_Италии
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»