Берёте примерно 6 ст.ложек с горкой - риса, заливаете кипятком, накрываете крышкой и оставляете на ночь. К 9 часам он уже так разбухнет, что вам в полне хватит на 3 подхода. Сливаете воду, промывать ненадо, выкладываете на тарелку, добавляете 2 ст.ложки оливкого масла. Ещё можно добавить капусту брокколи, цветную, с морковкой.(Можно замороженные) Перемешиваете. Можете добавить твёрдый сыр. (все дополнительные ингредиенты по вкусу и по желанию) Только ни в коем случае не солите. Поставьте в микроволновку на 5 мин. Если добавляете сыр, то уже после этого положите его сверху и опять на 1,5 мин, чтоб он успел в меру рассплавиться. Дайте немного остыть, и приятного вам аппетита! Его можно кушать 3 раза в день.

[700x524]


[700x524]


[700x524]