может помимо диет скопированных, ниже подписывать всегда - занимайтесь спортом. А диеты желательно все-таки практические писать - а не вымышленные, т.е. те которые на собственном опыте.

Вот супер диета - после 18:00 не есть ничего, можно чайку без сахара, если совсем плохо - 1% кефир, если еще хуже - маложирный домашний творог.

Днем стараться отрывать свой зад от рабочего места, больше ходить - заниматься спортом, если есть такая возможность.
Исключить из рациона - майонез, жирные сыры, мучное - белый хлеб - запрет, пиво - запрет (и почти на весь алкоголь, т.к. повышенная калорийность + разжигает аппетит). На этикетках обращать внимание больше всего на углеводы - там где их много - отказываться от продукта. Сладкое - только с утра. Желательно повышенное употребление белка - если занимаетесь спортом, если нет, просто придерживаться белого мяса - тунец рыба, которая в сушибаре должна стать главным претендентом в поездку к вам в желудок. В остальном - салат зеленый только welcome!

Рецепт: оливковое масло - по вкуск
домашний сыр (малокалорийный) - сколько считаете нужным
помидор мелко нарезанный кубиками
соль - по вкусу
перец - по вкусу
зеленый салат - как хотите

Все смешиваете

Вот такой вот салатик - вкусно, быстро, полезно, не особо калорийно