Помните у А.С. Пушкина?
В пустыне чахлой и скупой,
На почве, зноем раскаленной,
Анчар, как грозный часовой,
Стоит — один во всей вселенной.Природа жаждущих степей
Его в день гнева породила,
И зелень мертвую ветвей
И корни ядом напоила.Яд каплет сквозь его кору,
К полудню растопясь от зною,
И застывает ввечеру
Густой прозрачною смолою.К нему и птица не летит,
И тигр нейдет: лишь вихорь черный
На древо смерти набежит —
И мчится прочь, уже тлетворный.И если туча оросит,
Блуждая, лист его дремучий,
С его ветвей, уж ядовит,
Стекает дождь в песок горючий&
А если изучиь вопрос, то выясняется, что не в пустыне, что ядом не истекает (если не резать) и что воздух не портит (ни при каких условиях). Сок, действительно, очень ядовитый, особенно после специальной обработки. Но это если попадет в кровь. Поэтому сюжет про сбор яда для стрел вполне себе реальный. Посцеживаем яд с анчаром?
Практика подойдёт как для работы с обидой, подавленной злостью, завистью, так и для работы с другими эмоциями которых слишком много.
Представьте себе, что вы дерево-анчар. Ваше тело наполнено токсичной влагой эмоции, которую вам бы хотелось переработать с анчаром. Какие ощущения при этом возникают? Какие эмоции и чувства? Что хочется делать из такого состояния?
Представьте, что к вам подходит абориген и сцеживает яд. Наполняет сосуд и макает в него наконечники стрел. Дайте себе почувствовать, как часть яда покидает ваш ствол и ветви. Как это меняет ваши ощущения? Эмоции? Мысли? Может быть у вас возникают какие-то переживания в отношении аборигена? Соображения про его действия?
Представьте себе, что будет делать абориген со стрелами? Как ими воспользуется? Куда направит? Постарайтесь не останавливать свою фантазию. Помните: фантазия это только фантазия, она не влияет на физический мир. Прислушайтесь, какие эмоции и мысли вызывают действия аборигена?
Вернитесь к себе. Заметьте, изменилось ли ваше состояние и как. Подумайте, что в этом образе похоже на ваше привычное обращение с токсичными переживаниями? А что отличается?
Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вовсе могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Пожалуйста, комментируйте тут или там