Элементарное и ОЧЕНЬ эффективное упражнение: ноги наширине плеч, становишься на носочки и опускаешься на полную стопу - так делаешь 60 раз, потом постепенно увеличивай это число. Эффективность заверенна мной)) У меня благодаря этому упражнению икры вообще подкаченные ;)

-Ведущая_дневник-, ооо,спасибо,сама,как раз,хотела писать пост на эту тему=)

-Ведущая_дневник-, да, пасип!)))

Ходить по-чаще, а не на жопе сидеть. Не только икры будут подтянутыми, но и ягодицы.

Паровозик, да в том-то и дело, что ягодицы-то у меня нормальные, а икры мне не нравятся! и кто что я мало двигаюсь?

Паровозик, от ходьбы зависит состояние ягодиц и внутренней части бедра. А икры не зависят от ходьбы. Я ОЧЕНЬ много знаю о том, как укреплять мышцы.

-Ведущая_дневник-, а ты на каблуки встань, и появится нагрузка на икры. Я тоже много знаю как укреплять мышцы :)

Паровозик, Каблуки не всегда помогают. И, кстати, при частом ношении шпилек нарушается осанка, так как расслабляются мышцы спины и от них портится позвоночник. Так что: каблуков надо в меру!