гг я тож хочу немного похудеть.Хоть и вешу не оч много,48 кг,все равно(Обещаю себе каждый день что буду делать упражнения а потом утром в школа рано как встаешь,еле глаза продрать получается.Не то чтоб там ещё чёт делать. Но когда всё-таки что-то делаю,то некоторые упражнения ниже.Их мы всегда выполняли на танцевальных тренировках. 1)Чтобы накачать пресс мы делали 2-3 таких подхода:обычный пресс к прямым ногам раз 25-30.Потом согнуть ноги в коленях и поднять их в упоре лежа.И таким образом раз 50. 2)Ещё очень хорошо для пресса(но и трудновато) - это лёжа прижать руки к туловищу по бокам и поднять ноги над полом сантиметров на 10-15.Для результата так держать надо как минимум минуту. 3)Чтобы привести в порядок 5 точку обычно "ходят" ягодицами по твёрдому полу) 4)Бёдра...не знаю даже.Крути обруч,и для пресса хорошо.

бля прост мнше есть и по расписанию, поесть 3 раза в день и через каждих 3-4 часа, я уже за последнее 2 недели килограма так 2 скинула и пузо спало, и делай зарядку, но мне прост нельзя у мя скалеоз и я прес же не могу качать, поетому

http://bt-lady.com.ua/?articleID=2154 зайди

не есть после 6 это раз,второе-спорт ну а если никак,то быстрая ходьба каждый день по 40 мин,как минимум!

Girl-bad, при скалеозе нельзя качать пресс? о_О Знаю точно, что "бочки" и животик очень хорошо убирает обруч. Насчёт остального не знаю даже. Я стараюсь просто себя ограничивать от очень жирного и сладкого. После 18:30 ешь только фрукты, кроме винограда и бананов. Избегай всяких перекусов, правильно сказалаHoney_Daniels, надо питаться по расписанию. Ещё надо побольше двигаться. Я хожу и на физ-ру и три раза в неделю хожу на тренировки по волейболу, занимаюсь там 2 часа. И ещё: желательно избавиться от вредных привычек, т.к. при похудении и так кожа будет страдать, растяжки могут появиться и всё такое, ещё и курение, алкоголь - это вообще будет ужасом.