Завтрак: можно есть все, что хочешь и в любых количествах. Или даже можешь позавтракать два раза. Только эта «вседозволенность» допускается до 12 часов. Далее начинаются ограничения.

Обед: разрешаются супы (на мясном бульоне без картофеля или на воде с картофелем, можно с фасолью, горохом; любая кисломолочная продукция.
Овощи: разрешаются сырые, вареные или тушеные, практически все. Маринованные, консервированные и соленые – в очень небольших количествах. Картофель и фасоль не следует сочетать с мясом и рыбой.
Мясо и рыба: не очень жирное, в вареном, тушеном, запеченном виде. В крайнем случае – жареные на сухой сковороде. Также можно: морепродукты, суши, крабовые палочки, холодец. Разрешаются вареные яйца.
Крупы: рис, гречка, рисовая лапша, макароны – последние не следует сочетать с мясом или рыбой.
Фрукты: яблоки (1-2 в день), ананасы, цитрусовые, сливы – в небольшом количестве, киви, арбуз – пару кусков, чернослив.
Напитки: чай, кофе, свежевыжатый сок, красное вино, молочные и кисломолочные напитки.
[показать]
Ужин: не позднее 6 часов вечера!!!
Овощи: любые, кроме картофеля, авокадо, горошка, кукурузы, тыквы, баклажанов. Можно сочетать с крупами.
Крупы: гречка, рис
Мясо и рыба, морепродукты.
Вареные яйца не сочетать ни с чем!
Молочные продукты: сыр (50 г) с криспами, творог, нежирный йогурт без мюсли – не более 2 маленьких стаканчиков, «живой» йогурт
Фрукты: см. обед.
Напитки: вода, несладкий чай.
[показать]
После 18.00 больше ничего не есть, только пить чай без сахара, воду. Можно совсем немного сухого вина.

Это не диета, эта стиль питания и жизни

не живите культом еды, будьте стройны и красивы

 и запомните главное правило не кушать после 18.00 вечера