Меню для будущей мамы
22-07-2007 03:52
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
_______
По материалам сайта www.2007ya.ru.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Думаю, каждая будущая мама многократно обещала себе и окружающим начать питаться правильно, но шли дни, на обед неизменно подавались полуфабрикаты, а идей для правильного питания хватало ровно на один день. Знакомая история? Тогда это меню для вас! Оно сбалансированно по содержанию белков, жиров и углеводов, поэтому оптимально для всей семьи, включая вашего будущего малыша.
Меню примерное, поэтому вы всегда можете заменить какой-либо пункт, использовав похожий продукт. Например, кефир можно заменить на ряженку, а йогурт - на творог, или вместо сосисок подать отбивное... Главное - соотношение белков, жиров и углеводов!
Неделя №1 | |
Понедельник | |
| Завтрак | Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Бульон куриный с яйцом, макароны с сыром, салат «цезарь», компот. |
| Ужин | Творог с молоком, булочка. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Вторник | |
| Завтрак | Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Суп куриный, гречка с сосисками, крабовый салат, компот. |
| Ужин | Йогурт, фруктовый салат, булочка. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Среда | |
| Завтрак | Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Гречка с молоком, овощи тушеные, крабовый салат, компот. |
| Ужин | Пшеничная каша с луком, чай. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Четверг | |
| Завтрак | Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао. |
| Обед | Суп куриный, рыба с картофельным пюре, тертая морковь, морс. |
| Ужин | Творог с молоком, булочка. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Пятница | |
| Завтрак | Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Гречка с молоком, овощи тушеные, салат из водорослей, морс. |
| Ужин | Манные котлеты с киселем. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Суббота | |
| Завтрак | Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао. |
| Обед | Пшеничная каша с куриными грудками, сок. |
| Ужин | Омлет, чай. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Воскресенье | |
| Завтрак | Фруктовый салат со сливками, йогурт. |
| Обед | Пицца, сок. |
| Ужин | Чай со сладостями. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Неделя №2 | |
Понедельник | |
| Завтрак | Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Рыбный суп, макароны с отварной говядиной, салат из водорослей, компот. |
| Ужин | Творог с молоком, булочка. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Вторник | |
| Завтрак | Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Рыбный суп, макароны с сыром, салат из водорослей, компот. |
| Ужин | Йогурт, фруктовый салат, булочка. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Среда | |
| Завтрак | Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Щи с квашеной капустой , овощи тушеные, тертая морковь, компот. |
| Ужин | Пшеничная каша с луком, чай. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Четверг | |
| Завтрак | Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао. |
| Обед | Щи с квашеной капустой , рис с курицей, огурцы с помидорами или кукуруза, морс. |
| Ужин | Творог с молоком, булочка. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Пятница | |
| Завтрак | Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Суп из чечевицы , пшеничная каша с луком, огурцы с помидорами или кукуруза, морс. |
| Ужин | Манные котлеты с киселем. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Суббота | |
| Завтрак | Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао. |
| Обед | Овощной суп,манная каша, сок. |
| Ужин | Омлет, чай. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Воскресенье | |
| Завтрак | Фруктовый салат со сливками, йогурт. |
| Обед | Блины со сметаной или вареньем, сок. |
| Ужин | Наггетсы куриные, чай с булочкой. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Неделя №3 | |
Понедельник | |
| Завтрак | Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Гороховый суп, рис с курицей, оливье, компот. |
| Ужин | Творог с молоком, булочка. |
| Второй ужин | Кефир, с фруктами. |
Вторник | |
| Завтрак | Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Гороховый суп, рис с курицей, оливье, компот. |
| Ужин | Йогурт, фруктовый салат, булочка. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Среда | |
| Завтрак | Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Гороховый суп, овощи тушеные, оливье, компот. |
| Ужин | Пшеничная каша с луком, чай. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Четверг | |
| Завтрак | Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао. |
| Обед | Щи со свежей капустой , макароны с сыром, тертая морковь, морс. |
| Ужин | Творог с молоком, булочка. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Пятница | |
| Завтрак | Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Щи со свежей капустой , пшеничная каша с луком и кукурузой, морс. |
| Ужин | Манные котлеты с киселем. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Суббота | |
| Завтрак | Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао. |
| Обед | Гречка с молоком, сок. |
| Ужин | Омлет, чай. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Воскресенье | |
| Завтрак | Фруктовый салат со сливками, йогурт. |
| Обед | Пицца, сок. |
| Ужин | Чизбургеры, молочный коктейль. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Неделя №4 | |
Понедельник | |
| Завтрак | Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Борщ, макароны с отварной говядиной, салат из водорослей, компот. |
| Ужин | Творог с молоком, булочка. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Вторник | |
| Завтрак | Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Борщ, макароны с сыром, салат из водорослей, компот. |
| Ужин | Йогурт, фруктовый салат, булочка. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Среда | |
| Завтрак | Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Борщ, гречка с печенью, тертая морковь, компот. |
| Ужин | Пшеничная каша с луком, чай. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Четверг | |
| Завтрак | Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао. |
| Обед | Суп из чечевицы , гречка с печенью, тертая морковь, морс. |
| Ужин | Творог с молоком, булочка. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Пятница | |
| Завтрак | Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай. |
| Обед | Суп из чечевицы , пшеничная каша с луком и кукурузой, морс. |
| Ужин | Манные котлеты с киселем. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Суббота | |
| Завтрак | Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао. |
| Обед | Лобио, сок. |
| Ужин | Омлет, чай. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
Воскресенье | |
| Завтрак | Фруктовый салат со сливками, йогурт. |
| Обед | Блины со сметаной или вареньем, сок. |
| Ужин | Молочный коктейль с кондитерскими изделиями. |
| Второй ужин | Кефир с фруктами. |
_______
По материалам сайта www.2007ya.ru.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Меню для будущей мамы | Любимые_рецептики - Книга записи рецептов |
Лента друзей Любимые_рецептики
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»