Если не трудно, ты можешь перечислить асаны, которые вы выполняете во время семинаров.
Просто список.

Я, к сожалению, плохо запоминаю названия на санскрите, поэтому много будет русских вариантов названий.
Итак, всегда присутствуют все асаны, входящие в сурью намаскар. Из них я по названиям знаю "собака головой вверх", "собака головой вниз", широкий шаг, прогиб в широком шаге -- это, пожалуй, наиболее частые асаны. Потом, пашимутанасана (кажется так пишется, точно не знаю) и халасана - тоже часто. В последнее время Толик часто дает бакасану и переходы из нее в стойку на голове, в упоры лежа и т.п. Обычно также идут растяжки и скручивания в "треугольнике". Бывает бодхиканасана и ее производные - наклоны, скручивания и т.п. Вирасана и "мостик" из нее. Стойка на голове - в конце, обычно.
Ну, вроде все. Правда, он бывает, дает замысловатые асаны, названий которых он не говорил, а просто говорит и показывает что и как делать.

спасибо, мне тут на столько любопытно стало, что я сама новые асаны ввожу в свой обычный набор.
и мне понравилась - бакасана :0))
так что сэнкс :0))

Бакасана у меня на удивление быстро получилась. Не сразу правильно (да и сейчас еще не совсем правильно, скорее всего), но равновесие я держу довольно легко. Пробовал выходить в стойку на руках. Даже немного получается, но в стойке на руках быстро теряю равновесие -- спина еще слабая.

у меня тоже пока не получилось - выйти :0)) но я как-то не тороплюсь ))

Там важно полностью выпрямить руки и плечевые суставы, затем -- спину. Затем подать вес немного вперед и поднимать ноги... Мда, словами все же трудно объяснить. Важно, что когда спина прямая и прочно удерживается руками -- ноги не мешают балансировать

я попробую. но кажется и руки должны быть сильными

В том-то и дело, что нет: когда руки прямые -- вес просто уходит в землю, так сказать -- мышцы рук можно не напрягать, только для выпрямления суставов. Выход в стойку идет исключительно переносом центра тяжести и распрямлением в пояснице. Там да, есть момент силовой -- когда мышцы спины и бедер подымают ноги. После того, как баланс в стойке словлен -- все мышцы могут быть расслаблены. Никакого напряжения не нужно. Но если ты согнешь руки в локтях -- тебе прийдется удерживать вес мышцами рук (бицепсами, скорее всего) -- а это и правда тяжело.

А подробней могли бы объяснить про осаны и бокасаны.
У меня сложилось впечатление что это оздоровительная гимнастика типа ушу с элементами акробатики.

Вообще-то это обычная хатха-йога :)

А обычная хатха-йога, ну да.............. теперь всё понятно :~)