я мане В6 пью...каждый день по 3 раза на дню...после того как в больничке с тонусом неделю отвалялась боюсь теперь всего...у меня вот гемоглабин пониженый...отпиваюсь гранатовым соком...

Этот элемент находится в черном хлебе, гречневой каше, отрубях, овсе, зерновых хлопьях, какао, в семенах маслянистых и стручковых растений. Есть магний в картошке и шпинате. Но рекордсменом, конечно, остается грецкий орех, в коре, листьях и плодах которого находится самое большое количество магния. Недаром когда-то И. В. Мичурин назвал грецкий орех хлебом будущего, и это не только потому, что в нем имеется весь набор минеральных веществ, а еще и оттого, что в ядрах грецкого ореха есть около 20% белков (по усвояемости они не уступают животным белкам), около 75 % высококалорийных жиров. А по калорийности грецкий орех просто чемпион! Кроме того, он содержит витамины A, Bj, B6, С, Р, дубильные вещества, эфирные масла, фитонциды. Не только плоды — листья обладают высокой фитонцидностью — их запаха боятся мухи, моль. Сухими листьями перекладывают меховые шерстяные вещи. Заготавливают (сушат) листья во время цветения (май, июнь). http://www.kwd.ru/tablica-magnii.htm http://www.getfit.ru/news/2005/12/23/news_990.html

Алена! спасибо огромное!! А то я с этим ремонтом ничего н успеваю посмотреть... А я-то думаю, что это меня на шпинат, да на черный хлеб с грецкими орехами тянет:)?!

Just_Serna, ;))) магний реально необходим как воздух! вот я не обращала внимания на свою еду во время беременности - и сейчас у моего крохи слабая мышечная деятельность, даю ему Магне В6

да я-то обращаю... сейчас у меня явно неделя кальция))) - творог, сметана и сыр не надоедают! до этого по гранатам и яблокам специализировалась. но я из-за того, что никакие витамины-минералы не пью, а "только себя слушаю" регулярно кровь сдаю на биохимию. Пока вроде все ОК, но завтра врача послушаю. А как же ты такому крохе даешь Магне?

2 мл в шприц набираю и во вермя кормежки вливаю ему в ротик - аж причмокивает!!!