а какими упражнениями можно закачать бедро, но без тренажеров, есть гантели, штанга и дт, но тренажеров нет. Но колене проводилась операция и бедро после нее сильно сдулось((( помогите если знаете

в дом.условияхты накачать их не сможешь. а вообще.. я не врачь. я могу конечно к моему спортюврачу обратиться с консультацией. но вообще, посометовала бы велосипед.. но без тренажерного зала, наврдя ли можно так вот накачать бедро.. можно попробывать позаниматься бегом.. но меня вот что смущает, что у тебя операция была на колене.. а все упражнения в т/з дают очень высокую нагрузку на колене... попробуй вот http://www.liveinternet.ru/community/1707666/post41165818/, но это для ягодец.. за месяц результат не будет явного.. это долго жадать. я по-пробую сюда выложить еще упражнения в домашних условиях

Эфемерида, спасибо, я понимаю что дома почти невозможно закачать, просто хотелось бы существенно укрепить и усилить мышцы, чтобы побольше разгрузить сустав. Бегать я пробую иногда, конечно не спринтер, но километр минут за 5-6 пробегу))) Спасибо, буду стараться!

alex_nemo, я конечно могу порекомендовать тебе соответсвующие питание... но это уже будет химия...

а ты порекомендуй, просто в соответствующем питании и химии я полный ноль, но было бы интересно, может что и на заметку себе возьму)))