Ударим витаминами по депресняку..:-))
16-11-2007 10:51
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения kriolga Оригинальное сообщение
strong>
Витамин D "солнечный" эликсир для здоровых костей и зубов. Молекулы этого витамина выполняют в организме главную задачу - усвоение кальция и использования его солей для формирования костей и зубов. Витамин D придает прочность нашему скелету.
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА D
Близорукость; выпадение и разрушение зубов; мышечная слабость; болезненное утолщение суставов; повышенная возбудимость; нервные расстройства, раздражительность; бессонница; депрессивное состояние.
КАК ОБЕСПЕЧИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО D КОЛИЧЕСТВО D В НЕКОТОРЫХ ПРОДУКТАХ
Суточное потребление Микрограммы Продукты питания (100 гр.) Микрограммы
Детям Более 10 Рыбий жир (2 ч.л.) 242
Взрослые 5-10 Сельдь 25
Макрель 24
Лосось 12
Сардины в масле 9
Тунец 6
Молоко (1 стакан) 3
Яйцо (1 желток) 1
Те, кто не упускает случая побыть на солнце, могут соответственно принимать меньше витамина D с продуктами питания, чем те, кто постоянно проводит время в закрытых помещениях.
ТИАМИН (В1) - витамин оптимизма. Дефицит тиамина вызывает повышенную утомляемость, раздражительность, отсутствие аппетита и связанные с этим недуги.
ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ТИАМИНА
Плохая концентрация внимания; слабые нервы; утомляемость; отсутствие аппетита; нарушение сердечного ритма; запор; отдышка; депрессия; плохой сон; покалывание в руках и ногах.
КАК ОБЕСПЕЧИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ТИАМИНА КОЛИЧЕСТВО ТИАМИНА В НЕКОТОРЫХ ПРОДУКТАХ
Суточное потребление Миллиграммы Продукты питания (100 гр.) Миллиграммы
Женщины 1,0-1,1 Семена подсолнуха 1,95
Женщины при кормлении грудью 1,6 Пророщенные зерна пшеницы 1,76
Беременные женщины 1,5 Фисташки 0,74
Мужчины 1,2-1,5 Свиной окорок 0,68
Гречка 0,58
Лесные орехи 0,43
Неочищенный рис 0,40
Печень 0,26
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения kriolga Оригинальное сообщение
strong>
Витамин D "солнечный" эликсир для здоровых костей и зубов. Молекулы этого витамина выполняют в организме главную задачу - усвоение кальция и использования его солей для формирования костей и зубов. Витамин D придает прочность нашему скелету.
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА D
Близорукость; выпадение и разрушение зубов; мышечная слабость; болезненное утолщение суставов; повышенная возбудимость; нервные расстройства, раздражительность; бессонница; депрессивное состояние.
КАК ОБЕСПЕЧИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО D КОЛИЧЕСТВО D В НЕКОТОРЫХ ПРОДУКТАХ
Суточное потребление Микрограммы Продукты питания (100 гр.) Микрограммы
Детям Более 10 Рыбий жир (2 ч.л.) 242
Взрослые 5-10 Сельдь 25
Макрель 24
Лосось 12
Сардины в масле 9
Тунец 6
Молоко (1 стакан) 3
Яйцо (1 желток) 1
Те, кто не упускает случая побыть на солнце, могут соответственно принимать меньше витамина D с продуктами питания, чем те, кто постоянно проводит время в закрытых помещениях.
ТИАМИН (В1) - витамин оптимизма. Дефицит тиамина вызывает повышенную утомляемость, раздражительность, отсутствие аппетита и связанные с этим недуги.
ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ТИАМИНА
Плохая концентрация внимания; слабые нервы; утомляемость; отсутствие аппетита; нарушение сердечного ритма; запор; отдышка; депрессия; плохой сон; покалывание в руках и ногах.
КАК ОБЕСПЕЧИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ТИАМИНА КОЛИЧЕСТВО ТИАМИНА В НЕКОТОРЫХ ПРОДУКТАХ
Суточное потребление Миллиграммы Продукты питания (100 гр.) Миллиграммы
Женщины 1,0-1,1 Семена подсолнуха 1,95
Женщины при кормлении грудью 1,6 Пророщенные зерна пшеницы 1,76
Беременные женщины 1,5 Фисташки 0,74
Мужчины 1,2-1,5 Свиной окорок 0,68
Гречка 0,58
Лесные орехи 0,43
Неочищенный рис 0,40
Печень 0,26
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Ударим витаминами по депресняку..:-)) | Ангел2 - .... |
Лента друзей Ангел2
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»