Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

Режим питания.

Режим, режим, режим.... Как собаки Павлова, мы лучше всего функционируем по звонку. Это означает:
· никогда не пропускай приём пищи, чтобы не оставлять деликатные органы пищеварения наедине с литрами желудочных соков;
· никогда не пытайся есть в непривычное время, чтобы не оставлять эти же органы наедине с гниющей и бродящей пищей из-за недостатка желудочного сока и ферментов.
Ниже мои рекомендации по составлению рациона на день. Составь себе наиболее удобный режим питания и придерживайся его.
· С утра можно съесть яйца, выпить травяной чай, с добавлением "Лактусана" (1 ч.л.) он сладкий. (На курс приема - 100гр.)
· В течение дня устаивай перекусы: кефир, ряженка, сыр с маслом, творог со сметаной, протеиновый коктейль, бульон,
· Вечером, на ужин мясо или рыба, с салатом из овощей (где-то часа за 2 до сна). Только не надо рассказывать байки про то, что "после 8-и (6-и, 4-х...) нельзя есть", все это банальное ограничение пищи. Утром не хочется, днем некогда, вечером нельзя.
· Рыбий жир лучше принимать до еды. Для усвоения и эстетически.
· Все витамины вместе с едой или после.
Вспомнил еще один миф: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Этот подход исповедовал А.В. Суворов, во время перехода через Альпы. А шли они ночью. Днем спали. Занавес.
На полный желудок особо не походишь, в полном боевом снаряжении...
Еще посмотри на диких зверей. Поедят и спать. Желудочный сок "оттягивает" на себя большое количество воды из крови, снижая давление и активность мозга. Да, ты и так знаешь, что после сытной еды тянет отдохнуть. [Сытная - это мясо, в первую очередь. Если тебя тянет в сон после приема углеводной пищи, то у тебя низкий сахар из-за высокого уровня инсулина. А сахарный диабет (второго типа) не за горами (не дай Бог, конечно). Раз уж зашла речь, о диабете, спрошу: Ночью, в туалет не встаешь? Нет? Это хорошо.]
Как будто НЕ должен получиться "голодный паек". Но все же...
Небольшое замечание.
относительно "страданий" ограничения.
Что самое трудное в диете? Только одно: видеть, как другие за обе щеки лопают то, чего вам нельзя. Отсюда вывод: избегайте искушения "вредной" пищей! А для этого она не должна попадаться вам на глаза.
Стюарт МакРоберт "Думай-2".
Человеку, который понимает физиологию процесса пищеварения, знает о влиянии пищи на организм и имеет определенные долгосрочные цели, нет нужды обращаться к приведенному отрывку. Мне, например, просто жалко безумцев поглощающих различный junk food (мусор). Да и не голодаю я, скорее очень сытно питаюсь. Голод - это сигнал организма о недостатке пластических и энергетических субстратов (или витаминов), а не повод засунуть в него что попало и залить это, как делают многие, водой с газами, сахаром и ортофосфорной кислотой.
"Сидящему-на-диете-ради-непонятно-чего" такие советы вряд ли помогут.
Салу.Net
[350x227]