Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

Сила и красота.Напитки.

С газированными напитками разными разберешься, что делать? Особенно импортными. Чайники, кастрюли чистить раковины промывать. Хорошо налет РАСТВОРЯЮТ. Сахара, правда, много в них. Смывать его надо, а не то, бактерии разведутся.
Помни, что в "твердых" продуктах содержится от 10 до 95 % воды.
Пей только когда ХОЧЕТСЯ:
· Воду (можно минеральную)
· Кисломолочное - всё
· Чай из шиповника, рябины, крапивы, мяты...
· Протеиновый коктейль
· Бульоны, оставшиеся после варки мяса, костей (куриный бульон - еврейский пенициллин). Если слышал много чего нехорошего, про такие бульоны и это не дает покоя, то пропускай этот пункт.
В день тренировки, примерно за 1 час до нее, выпей кружку (можно две) КОФЕ. Свежемолотого, сваренного собственноручно. Обязательно, без сахара и, желательно, без молока. Чашка кофе поможет взбодриться, что особенно важно на фоне низкоуглеводной диеты, для твоего "неокрепшего" организма.
В остальное время избегай кофеина (зеленый чай, черный чай, кофе, шоколад). Он является психомоторным стимулятором истощающего типа. Все перечисленные напитки негативно влияют на процесс пищеварения. А, зная "русскую" привычку пить чай с пряниками (и пр.), можно легко определить причину ожирения большинства.
Алкоголь, исключи. 1гр. алкоголя дает организму около 7 ккал энергии. Проникновение алкоголя в организм происходит путем пассивной диффузии, т.е. без затрат энергии. 100гр. водки "подарят" твоему энергетическому балансу 280 ккал, бутылка пива - 160 ккал, не считая углеводов (солод). (Считаешь, что слишком мало? Читай дальше.)
Кроме того, алкоголь вымывает из организма бессчетное количество минералов, убивает ферменты и симбиотическую микрофлору, участвующую в остаточном синтезе витаминов группы B, коагулирует белки и блокирует абсорбцию практически всех питательных элементов. А, после попадания в кровь, резко тормозит глюконеогенез (образование глюкозы), что может привести к выраженной гипогликемии (падение уровня глюкозы в крови до 30% от нормальных показателей, т.е. в три раза), особенно, при злоупотреблении, после физической работы.
Гипогликемия, в свою очередь, провоцирует:
· приступ слабости, вплоть до обморока и
· приступ голода, вплоть до "срыва" в питании.