прошла еще одна неделя, ЖП не выдержала, вес на той же отметке. Надо разобраться, что я не так делаю и какие у меня ошибки. И так какие ошибки я уже исправила.
1. Семечки - несколько раз ела семечки, определились, что они тормозят процесс, мы о них забыли.
2. Питье - увеличила с 1,5л до 2л, слежу за 30 мин до и 1 час после еды. Пью все в первой половине дня, "отстреливаюсь" до часов 2 максимум 3, так как склонна к отекам, сегодня пила в 3 захода 1л, 05л и 0,5, может разделить хотя бы по 0,5л или нужно по стакану?
3. Фрукты - за месяц 2 дольки апельсина, 1 мандарин, 1 раз пару клубничек, в том числе вчера 1 шт? наверное все таки не в фруктах дело, все таки не так много.
4. Майонез - исключаем с этой недели.
5.Очки - естественно не перехожу нужный рубеж то есть 40, (25-35 за счет овощей)
6.Витамины? о черт, может шипучие нельзя, а я магний с кальцием шипучие купила, на упаковке в составе натрия сахаринат, сорбитол, что это такое, кто его знает, скрытые сахара какие-нибудь? хороший вопросик, в любом случае магний сегодня закончила, завтра надо начинать кальций, а что в нем? ага, конкретно написано сахарин, по-моему это сахзам, а вредный или не вредный, кто его знает.
6. Калории - Может начать их считать? наверное и так вчера (рыба168+сыр364+йогурт нат несладкий(5у.е)92+бульон говядина+сельдерей440+1клубн8)=1076, если не соврали нигде, то нормально.
Сегодня перебрала очки за счет сельдерея, не думала что у него 6, у.е, итого 31, надо до вечера не перебрать
Да, надо наверное все таки писать больше, чтобы смотреть, анализировать, что не так, ладно посмотрим как пойдет