10 подсказок о том, что значит любить себя и как это делать (от Луизы Хэй)
22-07-2010 20:31
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Счастливая_Катерина Оригинальное сообщение
Эти способы указаны в книге Луизы Хей "Исцели Себя Сам", а это, собственно говоря, моя интерпретация. Я читала эти способы, стала выписывать их для себя, как "памятку," и вдруг поняла, что уже многое сделала или делаю! И поняла насколько огромный прорыв я сделала в своей жизни за последние годы. Это все вещи, которые не уникальны для Луизы. Это практически истины. Только нужно терпеливо и постоянно их практиковать и результаты будут! Особенно это важно тем, кто совершенно себя любит...и вообще не уверен(а), что это возможно.
1. Отказ от самокритики.
- мы все меняемся постоянно. И в умении адаптироваться и двигаться вперед и есть наша внутренняя сила.
- для меня это значит понимать уроки. Что толку себя винить? Получилась ошибка? Что-то вышло не очень совершенно? Хорошо, выучи урок, пойми, как надо делать в следующий раз, и иди вперед. То что было уже в прошлом - его не изменить, не исправить. Так зачем ему мысленно отдавать всю свою энергию, при этом забыв о настоящем? Себя критиковать вообще глупо - никто не совершенен, никто не может всегда и все знать и уметь. Ошибки бывают - они часть нашего развития. В следующий раз у меня все получается лучше!
- Луиза пишет, что "чувствуя себя недостаточно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчастными и униженными.
Кроме того, мы разрешаем, таким образом, болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами." Задумайтесь - она ведь права - даже если причин себя критиковать нет, то мы из сами создаем!!! Съешь кусок торта и начнешь обзывать себя и винить и каяться - вот и причина "нарисовалась", что бы еще раз подтвердить себе, какие мы никчемные. Зачем? Наверно поэтому надо задуматься, а зачем я что-то делаю? Что мне это даст? И уж если сделала, то прими это, как есть. Запомни, пойми и иди дальше.
- совершенных людей нет. Мы все разные, у нас у всех свои уникальные черты и способности. Свой Путь. Своя Цель. Приняв решение обходиться без самокритики, мы имеем больше времени, возможности и сил сконцентрироваться на своих истиных целях и задачах.
- Я достигла не малых успехов по этому пункту. Особенно учитывая, что я выросла, думая, что именно так и должно быть - я должна себя критиковать, ругать, чтобы стать лучше. Я постепенно отучилась это делать. Я стала хвалить себя. Просто так. Прямо с утра. Если что-то происходит, чем я недовольна, вместо того, чтобы критиковать себя, я себе говорю, что в следующий раз получится лучше. А еще после нескольких раз у меня это вообще станет получаться просто замечательно! И напоминаю себе, что это был ОПЫТ! Я его прошла, я начала учиться! Ведь ребенок не начинает ходить сразу, он падает, встает и потом идет. Так и я! И вы знаете - боль отпускает. Стыд, надуманный, проходит. Ошибки исправляются. На сердце - легкость.
2. Перестать пугать себя.
- Тут вроде бы все понятно. Многие ведь любят нафантазировать такие сценарии, что хуже некуда. Я очень любила это дело. Прямо с садо-мазохизмом этим занималась. А поскольку фантазия у меня развитая и вообще буйная, то боль я чувствовала вполне реальную. Но мы же все теперь знаем, что если ожидаешь чего-то плохого, то оно придет. А если так жить постоянно???
- Что делать? Успокоиться. Сами себя успокаиваем. Ласковыми словами, обращаясь к себе по имени. Поглаживаем, обнимаем. Успокаиваем. И прекращаем такие мысли!
- Такие мысли вообще-то парализуют. Представьте (или вспомните), что можно себе нафантазировать о чем-то незначительном на работе, например...кошмар ведь!
- Справиться с этой привычкой вполне возможно. Я справилась. Я даже не допускаю мысли о плохом исходе чего бы то ни было. Это уже новая привычка. Только надо терпение - старые привычки не за один день разрушаются. Зато у меня теперь нет постоянно плохого предчувствия, ожидания горя, страха. Нет боли. Упорство и неудобства, которые я испытала, когда переучивалась, того стоили!
- Луиза советует подыскать какой-нибудь приятный для вас образ, и заменять негативные мысли этим образом. Мне нравиться использовать аффирмации. Например, чтобы развеять страхи или сомнения, я повторяю "у меня все и всегда получается!" (эта аффирмация по-моему от Правдиной).
3. Быть мягким, терпимым и добрым с самим собой.
- Луиза пишет: "терпение — это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения." Отсюда - раздражение и порча жизни и себе и окружающим.
- Я думаю, что это еще знак, что мы не хотим учиться. Мне кажется - это лень. Уроки бывают сложные. Иногда их выучить не просто. Вы помните - надо упорство и терпение! А теперь, честно сами себе ответьте - как часто вы просто не хотите продолжать что-то делать и тренироваться и учиться? Сразу не получается, ну значит кто-то еще виноват, тысяча причин найдется, жалость к себе откроется, как к жертве обстоятельств. Ищем легких путей, а если их нет, то все бросаем и дальше погрязаем в обстоятельствах. Ну это тоже выбор. Личный.
- Вот как описывает этот процесс Луиза:
"Представьте себе, что ваше сознание — это сад. Начнем с того, что сад — это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства.
Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх». Однажды вы уберете всё это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви.
Сначала покажется, что ничего существенного не происходит. Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет.
То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определенные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение."
- От себя добавлю, что терпения иногда нужно очень много...иногда годы терпения. Мне повезло - терпения у меня всегда было много. А еще, я всегда думала, что если не получилось с первого раза, надо делать еще и еще и еще...пока не получится. Только в процессе я стала учиться как это делать и как быть терпеливой, но доброй к самой себе, как обходиться без самокритики. То есть, я перенаправила свое терпение в более человечную форму.
4. Быть добрыми к нашему разуму.
- Лучше чем Луиза мне не сказать: "Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «создают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе — значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям."
- Очень важно научиться расслабляться. И в этом расслабленном состоянии научиться общаться с собой и своей Внутренней Силой.
- как расслабляться? Тут у каждого свой метод, но конечно же имеются ввиду методы не подразумевающие саморазрушение, вроде расслабления выпивкой или наркотиками. Танцы, спорт, медитация, огородничество, садовничество, кулинария, провождение времени с животными, и т.д.
- Луиза рекомендует медитировать каждый день хоть несколько минут. Она дает очень простой метод, там нет ничего сложного: "Всё, что вы должны сделать, — хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение ... Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям."
- для меня лично все зависит от настроения и внутреннего зова. Не всегда есть желание сидеть в позе лотоса. Я медитирую иногда когда принимаю ванну. Так легче всего расслабиться. Я также медитирую, когда копаюсь в земле в моих цветочках. Запах земли, сами цветы - завораживают. Иногда хочется посидеть в позе лотоса и смотреть "видения", которые сами приходят. Вообщем, форма не важна. Важно натренировать себя СЛЫШАТЬ самих себя. Пример от меня - На выходных я просто села на траву во дворе и закрыла глаза. Ко мне подошел мой собак, "расцеловал" меня от всей души и лег рядом. Когда я на него посмотрела, как он лежал брюхом кверху и прищурившись смотрел на небо, мне тоже так захотелось. Я тоже легла, прищурилась и стала смотреть на необыкновенно-глубинно-голубое небо. Я ни о чем не старалась думать, не пыталась вызвать какие-то образы. Просто лежала на траве, рядом с псом, и смотрела на очень красивое небо. Думала о том, что этот голубой цвет ну очень уж голубой, каким и должно быть небо. И у меня вдруг начался мысленный поток благодарностей ... за все. И в этом был смысл. Вот так иногда неожиданно можно испытать чудесное состояние. Только надо смотреть, слушать и принимать подсказки :-)
продолжение следует.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Счастливая_Катерина Оригинальное сообщение
Эти способы указаны в книге Луизы Хей "Исцели Себя Сам", а это, собственно говоря, моя интерпретация. Я читала эти способы, стала выписывать их для себя, как "памятку," и вдруг поняла, что уже многое сделала или делаю! И поняла насколько огромный прорыв я сделала в своей жизни за последние годы. Это все вещи, которые не уникальны для Луизы. Это практически истины. Только нужно терпеливо и постоянно их практиковать и результаты будут! Особенно это важно тем, кто совершенно себя любит...и вообще не уверен(а), что это возможно.
1. Отказ от самокритики.
- мы все меняемся постоянно. И в умении адаптироваться и двигаться вперед и есть наша внутренняя сила.
- для меня это значит понимать уроки. Что толку себя винить? Получилась ошибка? Что-то вышло не очень совершенно? Хорошо, выучи урок, пойми, как надо делать в следующий раз, и иди вперед. То что было уже в прошлом - его не изменить, не исправить. Так зачем ему мысленно отдавать всю свою энергию, при этом забыв о настоящем? Себя критиковать вообще глупо - никто не совершенен, никто не может всегда и все знать и уметь. Ошибки бывают - они часть нашего развития. В следующий раз у меня все получается лучше!
- Луиза пишет, что "чувствуя себя недостаточно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчастными и униженными.
Кроме того, мы разрешаем, таким образом, болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами." Задумайтесь - она ведь права - даже если причин себя критиковать нет, то мы из сами создаем!!! Съешь кусок торта и начнешь обзывать себя и винить и каяться - вот и причина "нарисовалась", что бы еще раз подтвердить себе, какие мы никчемные. Зачем? Наверно поэтому надо задуматься, а зачем я что-то делаю? Что мне это даст? И уж если сделала, то прими это, как есть. Запомни, пойми и иди дальше.
- совершенных людей нет. Мы все разные, у нас у всех свои уникальные черты и способности. Свой Путь. Своя Цель. Приняв решение обходиться без самокритики, мы имеем больше времени, возможности и сил сконцентрироваться на своих истиных целях и задачах.
- Я достигла не малых успехов по этому пункту. Особенно учитывая, что я выросла, думая, что именно так и должно быть - я должна себя критиковать, ругать, чтобы стать лучше. Я постепенно отучилась это делать. Я стала хвалить себя. Просто так. Прямо с утра. Если что-то происходит, чем я недовольна, вместо того, чтобы критиковать себя, я себе говорю, что в следующий раз получится лучше. А еще после нескольких раз у меня это вообще станет получаться просто замечательно! И напоминаю себе, что это был ОПЫТ! Я его прошла, я начала учиться! Ведь ребенок не начинает ходить сразу, он падает, встает и потом идет. Так и я! И вы знаете - боль отпускает. Стыд, надуманный, проходит. Ошибки исправляются. На сердце - легкость.
2. Перестать пугать себя.
- Тут вроде бы все понятно. Многие ведь любят нафантазировать такие сценарии, что хуже некуда. Я очень любила это дело. Прямо с садо-мазохизмом этим занималась. А поскольку фантазия у меня развитая и вообще буйная, то боль я чувствовала вполне реальную. Но мы же все теперь знаем, что если ожидаешь чего-то плохого, то оно придет. А если так жить постоянно???
- Что делать? Успокоиться. Сами себя успокаиваем. Ласковыми словами, обращаясь к себе по имени. Поглаживаем, обнимаем. Успокаиваем. И прекращаем такие мысли!
- Такие мысли вообще-то парализуют. Представьте (или вспомните), что можно себе нафантазировать о чем-то незначительном на работе, например...кошмар ведь!
- Справиться с этой привычкой вполне возможно. Я справилась. Я даже не допускаю мысли о плохом исходе чего бы то ни было. Это уже новая привычка. Только надо терпение - старые привычки не за один день разрушаются. Зато у меня теперь нет постоянно плохого предчувствия, ожидания горя, страха. Нет боли. Упорство и неудобства, которые я испытала, когда переучивалась, того стоили!
- Луиза советует подыскать какой-нибудь приятный для вас образ, и заменять негативные мысли этим образом. Мне нравиться использовать аффирмации. Например, чтобы развеять страхи или сомнения, я повторяю "у меня все и всегда получается!" (эта аффирмация по-моему от Правдиной).
3. Быть мягким, терпимым и добрым с самим собой.
- Луиза пишет: "терпение — это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения." Отсюда - раздражение и порча жизни и себе и окружающим.
- Я думаю, что это еще знак, что мы не хотим учиться. Мне кажется - это лень. Уроки бывают сложные. Иногда их выучить не просто. Вы помните - надо упорство и терпение! А теперь, честно сами себе ответьте - как часто вы просто не хотите продолжать что-то делать и тренироваться и учиться? Сразу не получается, ну значит кто-то еще виноват, тысяча причин найдется, жалость к себе откроется, как к жертве обстоятельств. Ищем легких путей, а если их нет, то все бросаем и дальше погрязаем в обстоятельствах. Ну это тоже выбор. Личный.
- Вот как описывает этот процесс Луиза:
"Представьте себе, что ваше сознание — это сад. Начнем с того, что сад — это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства.
Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх». Однажды вы уберете всё это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви.
Сначала покажется, что ничего существенного не происходит. Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет.
То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определенные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение."
- От себя добавлю, что терпения иногда нужно очень много...иногда годы терпения. Мне повезло - терпения у меня всегда было много. А еще, я всегда думала, что если не получилось с первого раза, надо делать еще и еще и еще...пока не получится. Только в процессе я стала учиться как это делать и как быть терпеливой, но доброй к самой себе, как обходиться без самокритики. То есть, я перенаправила свое терпение в более человечную форму.
4. Быть добрыми к нашему разуму.
- Лучше чем Луиза мне не сказать: "Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «создают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе — значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям."
- Очень важно научиться расслабляться. И в этом расслабленном состоянии научиться общаться с собой и своей Внутренней Силой.
- как расслабляться? Тут у каждого свой метод, но конечно же имеются ввиду методы не подразумевающие саморазрушение, вроде расслабления выпивкой или наркотиками. Танцы, спорт, медитация, огородничество, садовничество, кулинария, провождение времени с животными, и т.д.
- Луиза рекомендует медитировать каждый день хоть несколько минут. Она дает очень простой метод, там нет ничего сложного: "Всё, что вы должны сделать, — хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение ... Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям."
- для меня лично все зависит от настроения и внутреннего зова. Не всегда есть желание сидеть в позе лотоса. Я медитирую иногда когда принимаю ванну. Так легче всего расслабиться. Я также медитирую, когда копаюсь в земле в моих цветочках. Запах земли, сами цветы - завораживают. Иногда хочется посидеть в позе лотоса и смотреть "видения", которые сами приходят. Вообщем, форма не важна. Важно натренировать себя СЛЫШАТЬ самих себя. Пример от меня - На выходных я просто села на траву во дворе и закрыла глаза. Ко мне подошел мой собак, "расцеловал" меня от всей души и лег рядом. Когда я на него посмотрела, как он лежал брюхом кверху и прищурившись смотрел на небо, мне тоже так захотелось. Я тоже легла, прищурилась и стала смотреть на необыкновенно-глубинно-голубое небо. Я ни о чем не старалась думать, не пыталась вызвать какие-то образы. Просто лежала на траве, рядом с псом, и смотрела на очень красивое небо. Думала о том, что этот голубой цвет ну очень уж голубой, каким и должно быть небо. И у меня вдруг начался мысленный поток благодарностей ... за все. И в этом был смысл. Вот так иногда неожиданно можно испытать чудесное состояние. Только надо смотреть, слушать и принимать подсказки :-)
продолжение следует.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 10 подсказок о том, что значит любить себя и как это делать (от Луизы Хэй) | Ангел2 - .... |
Лента друзей Ангел2
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»