Недавно я обратилась к психологу за помощью. Меня накрывает апатия периодически и кажется, что мир остановился и я застыла и не могу пошевелиться. 24 февраля 2022 года Россия вторглась в Украину и началась война. Сначала я испытала шок и непринятие ситуации. Как же так, война в нашем веке ?! Потом меня накрыл страх, грусть, тоска и сожаление. Я чувствовала вину перед украинским народом. Позже, после того, как началась массовая истерия и ненависть к русскому народу ненависть и злость накрыла и меня и захотелось послать всех ненавистников на хуй, ведь не мы виноваты в этой войне. Самое печальное, это то, что война по сути ведется не между Украиной и Россией, а между США, только Украина стала полем боя. Россия, как страна, пытается выжить и сохранить свою независимость и суверенитет и я понимаю это. Но обычно, все беды страны сваливаются на обычных ни в чем не виноватых жителей... и мы терпим.
Целую неделю я ходила сама не своя, постоянно читала новости и переживала, но поняла, что не смогу постоянно существовать в таком стрессе и напряжении и стала отвлекаться на работу делая все подряд.
Самое печальное, что за два месяца до этого я бросила курить и начала заниматься йогой и бегом, а сейчас не могу заставить себя все это делать. Все это, как будто больше не имеет смысла для меня. Какой в этом смысл, если есть вероятность того, что жизнь станет сложнее, грустнее и никакой бег или йога не помогут этого избежать.
С другой стороны я думаю, что, во-первых, жить все равно не остановилась на этом, а значит, нужно продолжать жить дальше, как бы это ни звучало. Но только как продолжать жить дальше?
Психолог посоветовала мне составить списки:
1) Ранжирование того, что я могу делать и что не могу и проставить везде оценки, чтобы я сама смогла оценить, в каком состоянии нахожусь сейчас.
Например:
Я могу ходить на работу 8
Я могу просыпаться по утрам 6
Я могу встречаться с друзьями 4
Я могу продолжать ходить на курсы вождения 4
Я могу продолжать учить билеты ПДД 1-2
Я могу бегать 2
Я могу заниматься йогой 4
Я могу принимать ванну по вечерам 7
Я могу читать книги 5
Я могу поливать цветы 5
Я могу убираться дома 7
Я могу гулять с Лео 5
Я могу смотреть сериалы 7
Я могу созваниваться с мамой 8
Я могу пить кофе 3
Я могу пить чай 9
Я могу покупать продукты 7
Я могу думать 7
2) Написать резюме и заслуги самой себя, что я умею
Например:
Я 5 лет работаю в маркетинге, умею вести социальные сети, продумывать стратегии продвижения и развития брендов в соцсетях и медиа, занималась пиаром, организацией мероприятий, умею настраивать таргетированную и контекстную рекламу, создавать сайты с нуля на платформах конструкторах, технический и вебдизайн, медиа планирование, бюджетирование, управление людьми. Умею писать тексты.
Быстро учусь новому. Умею быстро реагировать на обстоятельства, принимать самостоятельные решения и нести за них последствия.
Умею делать монотонную работу, умею шить, готовить, стирать.
Умею находить подход к людям.
Знаю английский и китайские языки.
Умею учиться, адаптироваться, рисковать.
3) Осознать что я на самом деле потеряла
Например:
Планы (ремонт в квартире, покупка машины, стабильность, рост зарплаты, поездка в Париж, поездки вообще, веру в светлое будущее, здоровье, спокойствие, радость каждого дня, безопасность, гражданские права и защиту, день рождения).
4) Осознать свои истинные страхи
Например:
Я боюсь жестокости и насилия, боюсь несправедливости и ограничения свободы. Боюсь голода, холода, боюсь остаться без крыши над головой и без комфорта. Боюсь потерять близких мне людей. Боюсь потерять саму себя.
5) Осознать то, что у меня никто не сможет отнять
Например:
Мои принципы, мой жизненный опыт, мое стремление к нормальной жизни, веру в лучшее, доброту и сострадание, мое горе.
Выписав все это я пришла к выводу, что получается, все эмоции были закопаны глубоко внутри, и то что я получила сейчас – апатия и бессмысленность дальнейшей жизни – это последствие не понимания и не проживания этих эмоций. Я не могла так быстро вернуться к обычной жизни, мне нужно осознать, все, что произошло, пережить это горе и возможно, только высвободив эти эмоции я смогу жить дальше.