Из уроков литературы ты, наверное, знаешь, что Афродита, согласно древнегреческим мифам, была богиней любви и красоты. Но, кроме этого, она прославилась еще и тем, что имела волшебный пояс. Даже гордая богиня Гера, которая по своим внешним данным нисколько не уступала Афродите, задумав очаровать великого и грозного Зевса, попросила у соперницы волшебный пояс. В чем же заключался секрет этого чудо-пояса? Оказывается, каждой, кто надевал этот пояс на себя, он придавал особую прелесть, которая называлась грация. Думаем, что это слово ты слышала не раз. Что же оно обозначает? Заглянем-ка в словарь. Слово "грациозный" обозначает изящный в движениях, миловидный и скромно-привлекательный. Не в этом ли заключается суть женского очарования? Ты уже, наверняка, поняла, что наш разговор пойдет о том, что такое красивые движения и как им научиться.
Под красивыми движениями принято понимать прежде всего походку. Ты, наверное, не раз замечала, что походка у всех разная. Двух одинаковых не встретишь так же, как и двух одинаковых девчонок. Одна, к примеру, носится как реактивный самолет, а руками машет, как ветряная мельница, кажется, что взлететь готова сию минуту. Другую, вообще, можно узнать по походке издалека: подпрыгивает, как мячик, и очень напоминает куклу на шарнирах. Третья - и так длинная, а еще ноги выставляет вперед, как ходули, а шаг у нее "чеканный", ну совсем, как у отставного солдата. Вообще, продолжать анализировать походку своих друзей и знакомых можно бесконечно, а как дело обстоит у тебя? Ты когда-нибудь замечала, как ты ходишь? Может быть, кто-то из твоих друзей, глядя на тебя, тоже зло потешается над твоими движениями?
Если тебе кажется, что твоя походка далека от совершенства, то давай поучимся, как превратить ее в красивую. Для начала выясним, что представляет собой красивая походка. Это прежде всего плавность, легкость, упругость и собранность.
Да, зрелище не слишком приятное, и подобной походкой вряд ли можно покорить мужское сердце. Но ничего непоправимого нет, и из "старого башмака" можно сделать даже очень красивые "модельные туфельки". Давай вспомним слова все той же Верочки, как это сделать: "Женщина должна не идти, а нести себя: плечи должны быть расправлены, головка наклонена чуть в бок, живот втянут..." - совсем другое дело!
Третье. А теперь давай поговорим о "технике" ног. Правильную работу ног можно сравнить с ходом поезда. Рессоры у поезда смягчают все удары и толчки, пассажиры, находящиеся в купе, совсем их не ощущают, и поезд плавно движется вперед. При ходьбе роль рессор выполняют бедра, колени, щиколотки и ступни. Если одна из этих перечисленных "деталей" не работает в полную силу, то в походке неминуемо обнаруживается дефект.
Для того чтобы походка была красивой и правильной, ставить стопу надо прямо, не выворачивая пальцев наружу. Сначала земли касается пятка, пальцы ног при этом надо как бы немного приподнять.
Идти лучше всего средним шагом, не гулливерским и не семенящим, а тем, который соответствует твоему росту. Что касается бедер, то именно эта часть ног берет на себя всю нагрузку движения и обеспечивает голени легкость и неподвижность. При ходьбе бедра двигаются вверх и вниз очень незначительно. Бедро должно подниматься в тот момент, когда минуешь опорную ногу и пяткой касаешься земли.
Колени "отвечают" за четкость походки. При расслабленных коленях стопа как бы "вихляется", такая походка напоминает куклу на шарнирах. При ходьбе колени должны быть полностью выпрямлены и находиться в небольшом напряжении, иначе твоя походка лишится упругости и будет выглядеть вялой.
Четвертое. В чем состоит легкость походки? Вообще, в легкой походке есть одно очень важное мгновение, когда тело словно летит в воздухе несколько секунд, а затем ступни ног плавно опускаются на землю. В тяжелой походке такого мгновения не наблюдается: одна ступня только оторвалась от земли, когда вторая уже легла на нее, - и получаются переваливающиеся движения косолапого мишки.
Попробуй придать своим движениям легкость. Вначале плавно подними одну ногу от бедра и опусти стопу с носка на пятку на землю, затем вторую, коленки при этом должны быть немного напряжены. Если ты почувствовала легкое напряжение в коленях, то ты сделала все правильно. Тебе может показаться это трудным, но не падай духом, наберись терпения и тренируйся. У тебя все получится!
Пятое. Руки при ходьбе должны свободно висеть, но никак не вторить твоему шагу, иначе походка будет напоминать солдатский шаг. Широко размахивать руками также не желательно - смотрится это, прямо скажем, некрасиво.
О чем же еще надо позаботиться? Конечно же, об обуви. Наш тебе совет - откажись от слишком свободной или тесной обуви. Обувь лучше всего подобрать на среднем каблуке. Высокие "шпильки" требуют виртуозного владения телом и эффектно смотрятся на подиуме.
Но научиться красиво ходить на высоких каблуках не так уж и легко, так что начни пока с малого, и когда заметишь положительный результат и изменения в своих движениях, то можешь смело надевать "шпильки". Мы также не советуем тебе "учиться ходить" в обуви на плоской подошве, так как в такой обуви нога чувствует себя "вольготно" и трудно удерживает мышцы.
Положительных результатов можно добиться с помощью специальных упражнений для ног и бедер. Выполняй этот несложный комплекс каждое утро, и очень скоро ты выработаешь правильные и красивые движения, которые станут для тебя привычными и естественными.
1. Это упражнение следует выполнять со стулом. Встань прямо. Носки ног направь вперед, возьмись за спинку стула. Медленно, как балерина, поднимайся на носки и оставайся в таком положении 1-2 минуты, затем как бы перенеси всю тяжесть туловища на внешнюю сторону ступни. Опустись и повтори несколько раз.
2. Для этого упражнения тебе понадобится носовой платок или небольшой кусочек материала. Сядь и обопрись ногами в пол. Пальцами ног постарайся захватить носовой платок. Передвигай его, но при этом не отрывай пятки от пола, пока пальцы ног не коснутся друг друга. Проделай это упражнение 5-6 раз
3. Положи толстую книгу на пол. Поставь ноги так, чтобы внутренняя сторона ступни опиралась на книгу, а внешняя была на полу. Медленно поднимись и также медленно опустись. Повтори 5-6 раз.
Надеемся, что, следуя нашим советам, ты в скором времени обретешь красивую грациозную походку и оценишь ее преимущества: пропадет тяжесть и усталость в ногах, ноги в обуви не будут "гореть", а главное - ты всегда будешь чувствовать себя уверенно и пребывать в прекрасном настроении.