"Вот потеплеет сейчас и начну бегать по утрам" - знакомая фраза? Уверена, что каждый произносил ее хотябы раз в жизни.
В утренней пробежке есть свои плюсы. И основной из них - сжигание лишних калорий. У большинства людей сразу после пробуждения и на протяжении нескольких часов наблюдаются такие процессы, как: учащение сердечного пульса, повышение артериального давления, скачок температуры тела, значительное ускорение процессов метаболизма и т.п. И если ты стремишься максимально нагрузить свой организм с помощью бега с целью ускорить процесс избавления от избыточного веса , то бег по утрам хороший выбор. К тому же, когда-то, ученый Авиценна сказал: "если хочешь быть красивым - бегай,если хочешь быть здоровым - бегай,если хочешь быть счасливым - бегай и если хочешь дольше жить - бегай!". Наверное умный был мужик. Вот, только с тех пор как он это сказал, многое изменилось: количество пистецидов употребляемые нами с пищей и влияющие на работу наших органов; загрязнение окружающей среды; да и медицина дошла до того уровня, что "вкалывает" в нас столько, что иной раз задумываешься, чего в этом больше: вредного или полезного.
Если ты не являешься профессиональным спортсменом с регулярными тренировками, то от утренней пробежки тебя ожидает отдышка, учащенное сердцебиение, мелкие растяжения, травмы суставов и длительные мышечные боли. Поэтому медики не рекомендуют резко начинать бегать по утрам, ведь проснувшись, наш организм находиться какое-то время в состоянии шока. Он отдыхал всю ночь, все процессы жизнедеятельности были очень замедлены, а некоторые и вообще остановлены. А после пробуждения от него требуеться сразу все "запустить" и выйти на обычный, дневной ритм. Это не всегда полезно, особенно для сердца. Для занятий бегом вообще необходио здоровое сердце и отсутствие гипертонии. Поэтому они рекомендуют начинать со спортивной ходьбы!
Вот так, выясняя, полезно или вредно бегать по утрам, я пришла к мнению, что утром очень хочется спать, и не хочется подвергать свой организм лишнему стрессу!