за что ты так свой организм не любишь? тебе кто такую ерунду сказал??? о последствиях совсем не думаешь??? или ты всю жизнь будешь делать 150 повторов ежедневно??? это стресс для организма, который (мягко говоря) растренирован... ниже уже нельзя будет опускаться, иначе тельце тут же возьмёт своё... откат будет тот ещё... умеренно надо... 2 по 15 - 20 с постепенным увеличением на 2-3 подъёма раз в 2-3 дня. И ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ОТДЫХ... ему ж адаптация нужна.. должны быть дни перерыва... убъёшь его, да поздно будет... ну ты даёшь... поделись - чья "светлая" голова тебе это насоветовала????? открутила бы эту голову...

Ответ на комментарий Dvaglazza # Ой, кому открутить не подскажу, это целый мир интернета :))) Ну и я не собираюсь прямо вот так сразу качать пресс по 100 раз, все постепенно. Пока могу один подход 20 раз, станет проще - буду делать два подхода: 20 и на столько сил хватит :) ну и так постепенно увеличивать. И конечно сразу каждый день не смогу и не стану :) Все постепенно. Я в прошлом году делала по 3 подхода по 50-60 раз и так каждый день, но сколько я к этому шла то? НАчинала раз с 5 вроде на подход и ждала пару дней пока пресс не перестанет болеть. Я правила знаю, занималась в зале с тренером :)

аа. ну ладно.. а то такой призыв конкретный.. я так и подумала, что 3 по 50 ежедневно...

я бы тоже попрыгала, но жалко соседей на 1 этаже)))

Я попрыгаю. А пресс не получится - моя подушка безопасности не позволит мне согнуться..)

Ответ на комментарий Dvaglazza # Нееее :) Я против насилия над собой :) И вобще насилия :) Все должно быть с удовольствием и пользой :)

Ответ на комментарий Маришкины_полезности # А мне не жалко соседей на втором: меня не слышно, если я на ковре или в ванной :)

Ответ на комментарий Улитка_на_диете # Ноги поднимай! Втягивай живот. ДА и поднимать живот следует начинать с плеч, тогда и подушка мешать не будет ;)