Девочки, да не в кол-ве счастье! У меня личный тренер, мы качаем с ним пресс вечером, 2 подхода по 15 раз, так за эти 15 раз я выкладываюсь так, как будто все 100 сделала! Дело просто в технике, правильно все делать надо! LI 5.09.15

Olgita, поделись пожалуйста)))

для меня я уже писала -30 раз в день,енто для удаления животика,как два дня несделаю сразу появляется(( но для каждого по-разному

мы на аэробике делаем так (в основном всем это под силу) - 12 раз качаешь прес, 8 счетов отдыхаешь, потом опять 12 раз пресс - 8 отдых и еще раз пресс. потом так же лежа на спине поднимать ноги до вертикали, также по 12 раз 3 подхода с отдыхом 8. LI 5.09.15

I_am_MisTy, и как результат? сколько раз в неделю?

Исходное сообщение Худеющие_Красавицы: Olgita, поделись пожалуйста)))

а как я поделюсь, эт показывать надо. еще мыслями надо концентрировать на своем животике, тянуться за руками, животик надо сжимать так чтоб он сгибался а не спиной работать. кароч не знаю как объяснить. LI 5.09.15

Исходное сообщение Худеющие_Красавицы: I_am_MisTy, и как результат? сколько раз в неделю?

лучше каждый день! если есть силы и время то и несколько раз в день! а еще вспомнила кое что! это точно помогает! обматай талию, живот пищевой пленкой (в которую заворачивают колбасу) или просто полиэтиленовым тонким пакетом (только поплотнее!!) можешь сверху одеть что нибудь в обтяжку поплотнее. и начинай качать пресс сколько сможешь, можно в несколько подходов. когда снимешь пленку увидешь что живот пропадает просто на глазах)) LI 5.09.15

я качаю по 50 раз в день