Подулюсь немного своим опытом)

Летом мне удалось сбросить 4-5 килограммов всего за несколько дней! (меньше недели). На завтрак я пила зеленый чай (естественно без сахара), в течениии дня ела салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом, немного фруктов, пила нежирный кефир. Плюс к этому несколько раз в день качала пресс и делала упражнения для ног и попы. Можно еще и для рук, но у меня с ними проблем нет - и так худенькие.  Результат был заметен уже через 2 дня - пропал живот) Воздерживаться от привычной еды было не так уж трудно - стояла жаркая погода и кушать особо не хотелось.

Я думаю такую достаточно жесткую диету можно держать максимум в течении недели, потом постепенно вернуться к привычной еде, но воздерживаться от жирного и сладкого.