Из книги Ю. Свияш Как легко и быстро испортить жизнь себе и другим.

Большинство людей абсолютно добровольно, систематически, а порой и с большим энтузиазмом портят себе жизнь сами и отравляют ее другим. Ваше несчастье - в ваших руках.

Что такое проблема.

1. Что-то происходит. Оно ни хорошо, ни плохо само по себе.
2. Вы соприкасаетесь с этим и оцениваете, формируете свое мнение. Из всех возможных точек зрения на этот факт вы берете ту, которая говорит: "Кошмар какой!", "Это проблема!", "Это ужасно", "Я ничего не могу сделать".
3. Вы принимаете эту точку зрения как истинную.
4. Из всех возможный реакций и стратегий поведения вы выбираете то, что будет больше всего соответствовать вашему мнению об этом факте. Например, если факт прошел под лозунгом "Это неразрешимо", вы выбираете чувство безнадежности и уныние, а в качестве стратегии поведения - бездействие.

Если вы хотите обгадить себе жизнь, если она еще недостаточно испорчена вами, то для начала нужно просто почаще расстраиваться, что бы не происходило. Ведь это так просто!

Произошло что-то, не важно что. Спросите себя: а не огорчиться ли мне по этому поводу? И огорчайтесь! Ведь у вас всегда есть такой выбор.

Дайте себе право быть несчастным. Не боритесь с собой, это совершенно бесполезно. Предпочитайте видеть во всем кошмар и ужас.

Это упражнение крайне важное, можно сказать идеологическое. Любой профессиональный мученик, загубивший свою жизнь, с этого начинал: умение видеть во всем сначала тревожные симптомы, потом проблему, потом ужас, кошмар, начало конца. У вас есть прекрасная возможность пройти этот путь.