[425x282]Практика Внутренней Улыбки.

Осваивать практику Внутренней Улыбки следует с изучения собственного тела. Поскольку тело и душа гармонично связаны друг с другом, то проблемы с внутренними органами могут проявиться в виде соответствующих эмоций, а эмоциональное состояние отражается на деятельность внутренних органов. Так, заболевания лёгких ведут к печали и депрессивным состояниям. Переедание и закупорка желчных протоков приводит к озлобленности или меланxoлии. Слабость печени может стать причиной вялости, неспособности к самоконтролю и эмоциональной неуравновешенности. Перенапряжение сердца приводит к раздражительности, нетерпимости, ненависти и жестокости. Слабость сердца вызывает потерю теплоты, открытости и жизнерадостности. Слабые селезёнка, желудок или поджелудочная железа могут порождать беспокойство и раздражительность. Слабость почек становится, как правило, причиной страха, безволия и тщеславия.

Уяснив себе размещение внутренних органов в теле, мы закрываем глаза и начинаем улыбаться, обращаясь к ним. Мы улыбаемся гипофизу и шишковидной железе, находящимся внутри черепа. Затем щитовидной железе, паращитовидным железам, вилочковой железе и сердцу. Продолжая улыбаться сердцу, добиваемся возникновения внутреннего ощущения тепла и любви, растекающихся во все стороны от сердечного центра. Затем улыбаемся лёгким – к нам приходит мужество и благородство. Улыбаемся селезёнке, желудку и поджелудочной железе – рождаются открытость и уравновешенность. Улыбаемся печени и желчному пузырю – возникает чувство доброты. Улыбаемся почкам и мочевому пузырю – рождаются мягкость и спокойствие. Улыбаемся половым органам – ощущаем общее повышение эмоционального тонуса и проявление действия созидательной энергии.

Таким образом, Улыбка, обращенная к внутренним органам, постепенно преобразует все негативные энергии в добродетельную жизненную силу. Вначале мы учимся пользоваться внутренним взором и ощущениями для того, чтобы устанавливать прямой контакт с любой частью тела, с любым из внутренних органов. Затем – пользоваться приёмом целенаправленного воспроизведения положительных эмоций для усиления потоков ци в органах и преобразования нежелательных энергий в жизненную силу. И тогда, для того чтобы справиться с любой отрицательной энергией, уже будет достаточно лишь вспомнить и воспроизвести соответствующее эмоциональное состояние.


Следует практиковать технику Внутренней Улыбки каждый день, сразу после пробуждения (желательно до 20 минут). Это укрепляет энергетическую систему на целый день. Если времени мало, то можно выполнить эту практику быстро, за несколько секунд. Когда же Внутренняя Улыбка будет освоена, то можно будет легко определить когда, куда и каким образом направить поток энергии улыбки. Регулярность практики позволяет быстрее освоить медитацию Внутренней Улыбки и ощутить её поразительное благотворное воздействие на тело и душу.

В любой момент, почувствовав неприятное ощущение в каком-либо из внутренних органов, скованность или ощутив раздражение, страх, депрессию или иные проявления действий негативных энергий, следует внутренне улыбнуться, чтобы почувствовать глубокое расслабление и наполнение ослабленных мест организма потоком благотворной энергии, почувствовать, как отрицательная энергия преобразуется в положительную силу жизненной энергии. Энергетические потоки, вызванный отрицательными эмоциями, будут превращены в положительную энергию и жизненность. И затем следует направить энергию Внутренней Улыбки на тот объект, который вызвал реакцию проявления негативных эмоций.

Внутреннюю Улыбку, как и многие даосские практики, можно практиковать где и когда угодно: в транспорте, в очереди, при ходьбе, сидя и т.п. Техника Внутренней Улыбки используется и для того, чтобы быстро повысить энергетический потенциал внутренних органов перед другими практиками, поскольку она является основой понимания и развития внутренних энергий. Сохранять в себе состояние Внутренней Улыбки (Улыбку Будды) следует не только при выполнении медитативных или внешних практик, но и при выполнении любых дел в обыденной жизни.

Правильное положение тела, которое следует всегда выполнять во время практик: позвоночник вытянут вверх, словно к макушке привязана ниточка, которая тянет голову вертикально вверх – в бесконечность неба; подбородок слегка подтянут к шее; таз чуть-чуть отклонен назад, чтобы копчик оказался обращенным к земле; ступни ног ощущают плотный контакт с землей – они словно «врастают» в землю «энергетическими корнями».

Регулярная практика Внутренней Улыбки обеспечивает нас временем и возможностью вовремя взглянуть внутрь себя, чтобы постоянно поддерживать связь со своими внутренними органами, Ци, дыханием и эмоциями. Это позволяет научиться осознавать любые проблемы в момент их возникновения и помогает ”преобразовывать их в самом зародыше”.

Практикуя Внутреннюю Улыбку, мы начинаем развивать своё здоровье, любящие отношения с самими собой и с другими людьми. Мы начинаем познавать свои собственные качества, узнаём себя такими, какие мы есть на самом деле, открываем и развиваем свои добродетели. Всё это помогает нам сформировать более здоровый и более достоверный собственный образ человека, способного сохранять близкий контакт с действительностью. Если мы научимся любить и принимать себя такими, какие мы есть, для нас станет намного легче и естественнее распространять эту любовь повсюду, любя и принимая весь мир таким, какой он есть, не испытывая к нему вражды, а принимая его как ”данность жизни”.

Состояние Внутренней Улыбки практикуют не только даосы. Эта практика встречается во многих традиционных направлениях, развивающих истинные ценности человеческой жизни. Так, в Хомбу додзё Коичи Тохея, практикуя состояние Единения души и тела (Син Син Тойцу До) во время проведения Ки-тестов или приёмов Ки-Айкидо уделяют значительное внимание доброжелательному отношению к партнёру и к проявлению внутреннего умиротворения. Если человек хмурится или злится, то на это обращают внимание и вежливо поясняют, что подобное отношения к самому себе, партнёру или простой вещи, как, например, записная книжка или одежда, небрежно или со злостью отброшенная, означает обрыв связи с Ки Вселенной и отсутствием спокойствия, уравновешенности. Поэтому следует обращаться со всеми вещами и людьми уважительно, проявляя свою гармонию и умиротворённость, выражающие себя Улыбкой.

(По материалам семинаров даосских мастеров Мантека Чиа и Хуана Ли)

http://www.ki-moscow.ru/inner-smile/