Я всегда была за то, что нужно уметь постоять за себя. Если обижают - отвечать, словами или действием. Всегда - спокойно, но убедительно. Тотальное игнорирование человека, приносящего с собой один негатив тоже входит в этот пункт.

Всегда - нужно обозначать своим родным людям  определённые рамки, за которые никто - даже самый близкий человек, не имеет права заступать. Огородить таким образом своё пространство - не значит, заключить себя в кокон из собственного холодного самолюбия, вовсе нет. Просто, есть определённые несложные правила, которыми ты регуляруешь - в первую очередь, своё отношение к другим, и, по мере необходимости, их отношение к тебе. Конечно же, слова для подобных объяснений нужно подбирать очень и очень тщательно. Замалчивать то, что тебя совершенно не устраивает в поведении даже очень близкого человеке - значит своими руками готовить бомбу замедленного действия - ведь обида-то никуда не исчезает, и при этом - копится.

И ещё. Самый-самый главный пункт, который, к сожалению, был полностью забыт мной накануне. Всегда, прежде чем бросать упрёки в адрес чужого человека, стоит убедиться, что именно он и его поведение вызвали такую бурю негодования. Звучит странно, но... как легко спутать конкретную обиду на конкретные действия с общим своим плохим настроением, вызванным совершенно другими причинами( Плохая погода, напряжённая учёба, несоблюдение режима или проблемы со здоровьем, а может быть - просто грубо сказанное слово в маршрутке - и вот уже кажется, что мир вокруг вовсе не так прекрасен, а ты невероятно далёк от совершенства, как, впрочем, и от всего, что называется счастьем. В моём случае, это была универская прививка от энцефалита, которая переносится мной хуже, чем болезни.

И тут подворачивается случай - и на голову несчастного человека, просто допустившего маленькую оплошность обрушиваются все кары небесные в твоём лице. И он действительно кажется тебе невероятным злодеем, и мудрости не хватает остановиться и просто сказать "Поговорим об этом завтра. Сейчас - я слишком нервная из-за проблем, тебя не касающихся". Но потом наступает такое дикое опустошения, что я верю - урок мной усвоен достаточно прочно.

Перед любой ссорой - обязательно, о-бя-за-тель-но, нужно спросить у самой себя - "Действительно ли причина моего гнева - в этом человеке, а не в других событиях дня?". Если же ответ утвердительный, всё равно, от зашкаливающих эмоций перед разговором следует избавиться. Включить яростную музыку. Потанцевать. Пойти прогуляться, а лучше - пробежаться.  Если же времени "остыть" нет - просто сосредоточиться на пару секунд на своём дыхании, или, на биении сердца.

Ещё один, странный способ сказала мне подруга - увы, уже постфактум. Не знаю, насколько он действенный, сама я лично не проверяла, да и не во всех условиях он возможен. А именно, что в состоянии сильного гнева, выполнять асаны на равновесие. Или же, просто постоять на одной ноге, чтобы вимание, сосредоточенное на эмоциях, мгновенно переключилось на внешний мир.

Надеюсь, со временем, конфликты с миром будут решаться всё более и более быстро и безболезненно)))